{"id":667,"date":"2020-06-17T08:00:45","date_gmt":"2020-06-17T06:00:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=667"},"modified":"2022-10-12T11:48:37","modified_gmt":"2022-10-12T09:48:37","slug":"ameliorer-sa-digestion-pour-construire-du-muscle-et-bruler-les-graisses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/ameliorer-sa-digestion-pour-construire-du-muscle-et-bruler-les-graisses\/","title":{"rendered":"Am\u00e9liorer sa digestion pour se muscler et br\u00fbler la graisse"},"content":{"rendered":"

Vous \u00eates sujets aux troubles digestifs\u00a0? Sachez qu\u2019une bonne digestion peut avoir un impact direct sur votre d\u00e9veloppement musculaire et la perte de graisses. Nos experts vous disent tout \u00e0 ce sujet\u00a0!<\/strong><\/p>\n

Comment digestion, d\u00e9veloppement du muscle et pertes de graisses sont-ils li\u00e9s\u00a0?<\/h2>\n

Si votre syst\u00e8me digestif ne fonctionne pas normalement, il aura alors plus de mal \u00e0 assimiler les nutriments<\/a><\/strong> que vous ing\u00e9rez. R\u00e9sultat des courses\u00a0: votre organisme aura plus de difficult\u00e9s \u00e0 construire votre musculature ainsi qu\u2019\u00e0 br\u00fbler votre masse graisseuse.<\/a><\/p>\n

Quelles solutions pour une meilleure digestion\u00a0?<\/h2>\n

Cap sur les fibres\u00a0!<\/h3>\n

Les fibres am\u00e9liorent en effet notre digestion<\/strong>\u00a0: elles permettent notamment de soulager nos p\u00e9pins de constipation tout en augmentant notre sentiment de sati\u00e9t\u00e9 apr\u00e8s les repas (et \u00e9viter ainsi le grignotage<\/a>). D\u2019une pierre deux coups, les fibres nous permettent \u00e9galement de d\u00e9velopper nos muscles<\/strong>\u00a0! Elles ont pour effet de stimuler notre performance \u00e0 l\u2019effort (un coup de pouce non n\u00e9gligeable durant vos exercices de musculation<\/a> pour gagner en endurance) tout en am\u00e9liorant la digestion de prot\u00e9ines<\/a>, essentielles au d\u00e9veloppement musculaires. Plein phare sur les l\u00e9gumes, les noix ou encore les flocons d\u2019avoine pour en b\u00e9n\u00e9ficier\u00a0!<\/p>\n

C\u00f4t\u00e9 graisses, les fibres nous permettent de mieux absorber les lipides<\/a> – et donc \u00e9viter leur stockage<\/strong> – en r\u00e9duisant la quantit\u00e9 de graisses pr\u00e9sentes dans le sang.<\/p>\n

Notre conseil<\/a> nutrition : il vous est recommand\u00e9 de consommer au moins 25 g de fibres alimentaires par jour<\/strong> pour une bonne digestion. Pour optimiser le br\u00fblage des graisses<\/a>, priorisez les fibres solubles (pr\u00e9sentes dans les pommes, l\u2019avoine et les l\u00e9gumineuses) : elles produisent un gel dans l\u2019estomac ralentissant la digestion et limitant le stockage de graisses.<\/strong><\/p>\n

Dites oui aux probiotiques pour allier digestion et d\u00e9veloppement musculaire<\/h3>\n

A ne pas confondre avec antibiotiques\u00a0! Contrairement \u00e0 leurs homologues qui neutralisent les bact\u00e9ries pr\u00e9sentes dans notre syst\u00e8me digestif, les probiotiques<\/a> apportent de \u00ab\u00a0bonnes\u00a0\u00bb bact\u00e9ries \u00e0 notre estomac<\/a><\/strong> et nos intestins\u00a0: une action phare pour bien ing\u00e9rer les nutriments. Ils sont notamment pr\u00e9sents dans les produits laitiers<\/a> riches en graisse comme le yaourt grec par exemple.<\/p>\n

En compl\u00e9ment, les probiotiques vous aideraient \u00e0 mieux utiliser certains acides amin\u00e9s essentiels pour la synth\u00e8se de prot\u00e9ines musculaires, juste apr\u00e8s un entra\u00eenement sportif.<\/p>\n

M\u00e2cher ses aliments\u00a0: un alli\u00e9 digestif sans pr\u00e9c\u00e9dent<\/h3>\n

Bien m\u00e2cher<\/strong> est une action fondamentale pour obtenir une bonne digestion apr\u00e8s vos repas. La salive log\u00e9e dans notre bouche est activ\u00e9e lorsque nous mastiquons\u00a0: elle permet de minimiser l\u2019acidit\u00e9 de nos boissons et de nos aliments, tout en les d\u00e9composant comme il se doit afin qu\u2019ils soient plus digestes. Et qui dit meilleure digestion, dit meilleure absorption des graisses\u00a0!<\/strong><\/p>\n

Vous l\u2019aurez compris, d\u00e9velopper un mode alimentaire sain est la cl\u00e9 pour une bonne digestion et, par cons\u00e9quent, un bon d\u00e9veloppement musculaire ainsi que la perte de graisses. Nos sp\u00e9cialistes en nutrition<\/a> peuvent vous aider dans ce sens, en \u00e9tablissant avec vous un menu adapt\u00e9 \u00e0 vos envies et \u00e0 vos objectifs. Nous sommes \u00e0 votre disposition\u00a0!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vous \u00eates sujets aux troubles digestifs\u00a0? Sachez qu\u2019une bonne digestion peut avoir un impact direct sur votre d\u00e9veloppement musculaire et…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":664,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[38],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/667"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=667"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/667\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3247,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/667\/revisions\/3247"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/664"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=667"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=667"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=667"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}