{"id":682,"date":"2020-07-01T08:00:38","date_gmt":"2020-07-01T06:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=682"},"modified":"2020-12-02T14:16:20","modified_gmt":"2020-12-02T13:16:20","slug":"pourquoi-et-comment-faire-du-sport-a-la-plage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/pourquoi-et-comment-faire-du-sport-a-la-plage\/","title":{"rendered":"Pourquoi et comment faire du sport \u00e0 la plage ?"},"content":{"rendered":"

Le sport \u00e0 la plage est tout d\u2019abord pris\u00e9 pour l\u2019environnement dont vous b\u00e9n\u00e9ficiez. Le sable, la mer, le soleil sont autant d\u2019\u00e9l\u00e9ments naturels qui offrent un cadre propice<\/strong>\u00a0aux sportifs. Outre ce capital bien-\u00eatre, faire du sport<\/a> sur la plage peut \u00eatre un v\u00e9ritable plus pour votre forme. Zoom sur ce type d\u2019activit\u00e9 physique.<\/strong><\/p>\n

Pourquoi sport et plage : quels avantages ?<\/strong><\/h2>\n

Le sable n\u2019\u00e9tant pas un sol ferme, il est chaudement recommand\u00e9 aux sportifs et notamment aux coureurs<\/a>. Son caract\u00e8re plus souple en fait un alli\u00e9 id\u00e9al pour vos activit\u00e9s physiques<\/strong> car il limite l\u2019impact du choc au niveau de vos articulations.<\/p>\n

Le fait de ne pas avoir affaire \u00e0 un support ferme est un autre avantage non n\u00e9gligeable. Il oblige votre corps \u00e0 r\u00e9aliser des mouvements plus amples<\/strong> pour ne pas perdre l\u2019\u00e9quilibre. Chose que vous ne feriez pas sur b\u00e9ton ou sur tapis. R\u00e9aliser ce type de mouvement vous permet de corriger ces petits d\u00e9s\u00e9quilibres articulaires et travailler d\u2019autant plus en profondeur sur votre masse musculaire<\/strong> : marcher sur le sable vous demande plus d\u2019effort, vous le verrez rapidement …<\/p>\n

Comment faire du sport \u00e0 la plage\u00a0? Nos conseils.<\/strong><\/h2>\n

Il existe plusieurs fa\u00e7ons de faire de l\u2019exercice sur la plage. Dans cette optique, il convient de choisir votre type de sport.<\/p>\n

Le beach volley\u00a0: un atout musculation<\/strong><\/h3>\n

Le beach volley<\/a> est excellent alli\u00e9 pour d\u00e9velopper sa musculature.<\/strong> Il demande une course assez constante (on court litt\u00e9ralement apr\u00e8s la balle). Vos jambes, fessiers, abdominaux, bras et pectoraux sont donc constamment en mouvement, qu\u2019il s\u2019agisse de courir ou de lancer le ballon.<\/p>\n

Les raquettes de plage, pour allier ludique et physique<\/strong><\/h3>\n

A l\u2019instar du beach volley, les raquettes de plage sollicitent nos muscles de fa\u00e7on efficace<\/strong>, au vu de l\u2019effort \u00e0 produire en marchant avec ce type d\u2019\u00e9quipement. Et pour renforcer l\u2019exercice, rien de tel qu\u2019une session de raquette dans l\u2019eau (\u00e0 mi-cuisse)\u00a0: le mouvement sera d\u2019autant plus complexe\u00a0! On l\u2019appr\u00e9cie \u00e9galement pour son c\u00f4t\u00e9 amusant, car ce sport est non sans demander une certaine adresse acrobatique donnant parfois lieu \u00e0 des postures assez ludiques.<\/p>\n

La course\u00a0: une d\u00e9pense calorique maximale<\/strong><\/h3>\n

Vous le constaterez bien assez vite\u00a0: courir sur le sable demande une belle dose d\u2019effort<\/strong>. En effet, cela demande 20 \u00e0 60% d\u2019\u00e9nergie suppl\u00e9mentaire que sur d\u2019autres types de sols[1]<\/a>\u00a0! Vous br\u00fblerez ainsi plus de calories<\/a> tout en conservant le m\u00eame temps de course que vos sessions de footing habituelles.<\/p>\n

Nos conseils pour bien faire du sport sur la plage<\/strong><\/h3>\n

Quel que soit votre entra\u00eenement sportif, pensez \u00e0 bien vous \u00e9chauffer<\/strong> car le sable est propre au d\u00e9s\u00e9quilibre et vous n\u2019\u00eates pas \u00e0 l\u2019abri des faux mouvements. Pour \u00e9viter les torsions de cheville ou autres d\u00e9chirures, il est donc imp\u00e9ratif de pr\u00e9parer votre corps \u00e0 l\u2019exercice<\/strong>. Vous exercer pr\u00e8s de l\u2019eau vous permettra d\u2019avoir un sable plus ferme et donc de mieux vous prot\u00e9ger des chutes.<\/p>\n

Vous souhaitez coupler votre entrainement sportif \u00e0 une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/a>\u00a0? N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 solliciter nos coachs en nutrition chez Brulafine<\/a>\u00a0! Nous nous adapterons \u00e0 votre programme sportif en vous proposant une alimentation adapt\u00e9e<\/strong>, tout en d\u00e9finissant avec vous un programme nutritionnel qui vous convienne sur le long terme.<\/p>\n

[1]<\/a> Courez sur du sable\u00a0!<\/em> Runner\u2019s\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le sport \u00e0 la plage est tout d\u2019abord pris\u00e9 pour l\u2019environnement dont vous b\u00e9n\u00e9ficiez. Le sable, la mer, le soleil…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":686,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[39],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/682"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=682"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/682\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":802,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/682\/revisions\/802"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/686"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=682"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=682"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=682"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}