{"id":688,"date":"2020-07-06T08:00:50","date_gmt":"2020-07-06T06:00:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=688"},"modified":"2022-10-12T11:49:52","modified_gmt":"2022-10-12T09:49:52","slug":"comment-maintenir-une-bonne-alimentation-pendant-les-vacances-en-se-faisant-un-peu-plaisir-quand-meme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/comment-maintenir-une-bonne-alimentation-pendant-les-vacances-en-se-faisant-un-peu-plaisir-quand-meme\/","title":{"rendered":"Comment maintenir une bonne alimentation pendant les vacances"},"content":{"rendered":"

Les vacances (d\u2019\u00e9t\u00e9 particuli\u00e8rement) sont souvent synonyme de d\u00e9licieux d\u00e9jeuners au soleil ou d\u00eeners entre amis, ap\u00e9ritifs, pique-niques, glace bien fra\u00eeche au go\u00fbter<\/a>\u2026 Cela n\u2019est pas un secret, nous avons g\u00e9n\u00e9ralement envie de nous faire plaisir durant les vacances, et c\u2019est bien normal\u00a0! Alors comment maintenir une bonne alimentation durant les vacances sans ce frustrer\u00a0?\u00a0Nos coachs en nutrition font le point.<\/strong><\/p>\n

Le mot cl\u00e9 pour maintenir une bonne alimentation durant les vacances\u00a0: parcimonie\u00a0!<\/strong><\/h2>\n

En vacances, il serait trop dommage de se priver<\/a><\/strong> lorsqu\u2019une belle occasion gustative se pr\u00e9sente. Alors plut\u00f4t qu\u2019\u00eatre dans la restriction, pensez plut\u00f4t \u00e0 manger ce qui vous fait plaisir,<\/strong> mais de fa\u00e7on plus raisonn\u00e9e. Par exemple, plut\u00f4t que de consommer plusieurs glaces dans la journ\u00e9e, dites-vous qu\u2019une seule suffira \u00e0 combler ce petit p\u00each\u00e9 mignon qui vous fait envie. Idem pour l\u2019alcool<\/a>\u00a0<\/strong>: on pr\u00e9f\u00e8re un ou deux verres d\u00e9gust\u00e9s lentement \u00e0 une bouteille de vin enti\u00e8re.<\/p>\n

A c\u00f4t\u00e9 de cela, essayez le plus possible d\u2019allier gourmandise et bien manger<\/strong>. Vous adorez le sucre<\/a>\u00a0? Pr\u00e9f\u00e9rez un savoureux smoothie<\/a> aux jus<\/a> de fruits tr\u00e8s concentr\u00e9s. De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, les fruits et l\u00e9gumes<\/a> seront les bienvenus, et peuvent tout \u00e0 fait \u00eatre cuisin\u00e9s de fa\u00e7on gourmande\u00a0!<\/p>\n

Notre conseil<\/a>\u00a0: appr\u00e9ciez l\u2019instant pr\u00e9sent. Si vous craquez un peu, rien de dramatique\u00a0! Pensez \u00e0 manger plus lentement<\/strong> afin de savourer votre aliment, la digestion en sera meilleure<\/a>, le plaisir aussi, et la sensation de sati\u00e9t\u00e9 n\u2019en sera que plus grande.<\/p>\n

Bien s\u2019alimenter en vacances en mangeant \u00e9quilibr\u00e9<\/strong><\/h2>\n

Gare aux clich\u00e9s<\/strong>, manger sain ne signifie pas uniquement manger des fruits et l\u00e9gumes. Il faudra accompagner vos recettes v\u00e9g\u00e9tales de prot\u00e9ines<\/a> (viande ou poisson pour les carnivores, \u0153uf ou l\u00e9gumineuses pour les v\u00e9g\u00e9tariens<\/a>) afin de cr\u00e9er une assiette compl\u00e8te et bien \u00e9quilibr\u00e9e<\/strong>. Et plut\u00f4t que d\u2019ajouter des sauces industrielles, privil\u00e9giez le fait maison. Rien ne vous emp\u00eache d\u2019ajouter du gras<\/a>, sal\u00e9 et sucr\u00e9 en limitant vos proportions. Huile<\/a> d\u2019olive, pur\u00e9e de s\u00e9same, ou pignons sont autant de graisses naturelles bourr\u00e9es de nutriment, naturellement sal\u00e9es et extr\u00eamement gourmandes.<\/p>\n

La r\u00e8gle d\u2019or\u00a0pour bien manger durant les vacances\u00a0: \u00e9coutez votre faim<\/strong><\/h2>\n

Les vacances sont souvent synonyme de grignotage car le rythme de nos repas est un peu chamboul\u00e9 par nos loisirs et sorties, et les occasions de manger se multiplient\u00a0! Rassurez-vous, ne pas manger \u00e0 heure fixe n\u2019est pas dramatique<\/strong>, du moment que vous \u00e9coutez votre corps. Il vous dira tout naturellement quand il a faim et s\u2019il a besoin d\u2019\u00e9nergie. Lorsque vous mangerez, essayez de rep\u00e9rer lorsque vous \u00eates rassasi\u00e9<\/strong>. Un indice\u00a0: si vous vous sentez ballonn\u00e9 ou fatigu\u00e9 apr\u00e8s le repas, c\u2019est que vous avez g\u00e9n\u00e9ralement trop consomm\u00e9.<\/p>\n

Vous souhaitez \u00eatre guid\u00e9 pour vos futures vacances ou simplement pour mieux vous alimenter tout au long de l\u2019ann\u00e9e\u00a0? Nos experts Brulafine<\/a> peuvent vous aider \u00e0 d\u00e9terminer un r\u00e9gime alimentaire qui vous convienne, et sans trop de contraintes<\/strong>\u00a0! Nous sommes \u00e0 votre disposition pour r\u00e9pondre \u00e0 vos questions et \u00e9tablir avec vous un planning<\/a> nutritionnel adapt\u00e9 \u00e0 vos envies.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Les vacances (d\u2019\u00e9t\u00e9 particuli\u00e8rement) sont souvent synonyme de d\u00e9licieux d\u00e9jeuners au soleil ou d\u00eeners entre amis, ap\u00e9ritifs, pique-niques, glace bien…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":693,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[38],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/688"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=688"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/688\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3260,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/688\/revisions\/3260"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/693"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=688"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=688"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=688"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}