{"id":840,"date":"2020-10-01T08:00:26","date_gmt":"2020-10-01T06:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=840"},"modified":"2020-12-02T14:19:40","modified_gmt":"2020-12-02T13:19:40","slug":"quelle-alimentation-pour-se-proteger-du-coronavirus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/quelle-alimentation-pour-se-proteger-du-coronavirus\/","title":{"rendered":"Quelle alimentation pour se prot\u00e9ger du coronavirus ?"},"content":{"rendered":"

Si nous devions retenir une seule chose marquante en cette ann\u00e9e 2020, c\u2019est la crise du coronavirus. Fra\u00eechement d\u00e9barqu\u00e9 d\u2019Asie, le virus s\u2019est tr\u00e8s rapidement propag\u00e9 au point de plonger la France dans une crise sanitaire nationale. Avant qu\u2019un vaccin ne soit cr\u00e9\u00e9, il existe des solutions qui nous permettent de nous prot\u00e9ger face au virus. Notamment gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019alimentation.<\/strong><\/p>\n

Le coronavirus, un virus avant tout<\/h2>\n

Il n\u2019existe aucun \u00ab\u00a0aliment miracle\u00a0\u00bb qui permettrait de pr\u00e9venir ou soigner le virus de la COVID-19<\/strong>. Cependant, certains r\u00e9flexes \u00e0 adopter permettent de booster votre syst\u00e8me immunitaire.<\/strong><\/p>\n

Il est \u00e9vident que, comme en cas de grippe ou de gastro-ent\u00e9rite, les premiers r\u00e9flexes \u00e0 avoir sont le respect des gestes barri\u00e8res et le lavage des mains r\u00e9guliers.<\/strong>
\nOutre ces recommandations logiques, vous pouvez vous prot\u00e9ger, \u00e0 votre \u00e9chelle, en adaptant votre hygi\u00e8ne de vie.<\/p>\n

Pour rappel, le syst\u00e8me immunitaire intervient en cas d\u2019inflammation dans l\u2019organisme notamment en secr\u00e9tant des cytokines, ce qui permet de \u00ab\u00a0calmer le jeu\u00a0\u00bb et faire dispara\u00eetre la bact\u00e9rie ou le virus. Dans le cas de la COVID-19, le virus provoque une hyperactivation du syst\u00e8me immunitaire\u00a0<\/strong>: le syst\u00e8me s\u2019emballe et l\u2019inflammation (jusque l\u00e0 contr\u00f4l\u00e9e) s\u2019\u00e9tend jusqu\u2019aux tissus.
\nLors des hospitalisations, les m\u00e9decins ont pu \u00e9tablir que les organes les plus rapidement touch\u00e9s \u00e9taient les poumons et le foie<\/a>, surtout chez les personnes dites \u00ab\u00a0\u00e0 risque\u00a0\u00bb<\/strong> (notamment les patients diab\u00e9tiques ou en surpoids<\/a>).<\/p>\n

Que manger pour \u00e9viter la COVID-19\u00a0?<\/h2>\n

Si la priorit\u00e9 est de garder une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/a><\/strong> et une bonne hygi\u00e8ne de vie, nous pouvons \u00e9tablir une liste d\u2019aliments \u00e0 privil\u00e9gier pour contr\u00f4ler positivement l\u2019inflammation et optimiser votre immunit\u00e9.<\/p>\n

La premi\u00e8re chose \u00e0 faire est de prendre soin de votre microbiote<\/a> intestinal. Pour ce faire, usez et abusez des probiotiques<\/a><\/strong> que vous trouverez dans les yaourts et fromages ferment\u00e9s, le k\u00e9fir, les olives \u2026
\nR\u00e9duisez au maximum la viande et favorisez une alimentation v\u00e9g\u00e9tale<\/a><\/strong> (optez pour le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en<\/a> par exemple) et riche en aliments \u00e0 faible charge glyc\u00e9mique<\/a>.<\/p>\n

Dans votre alimentation de tous les jours, accordez plus d\u2019importance aux aliments riches en om\u00e9ga 3<\/a> et en bonne graisses<\/strong>, tels que l\u2019avocat<\/a>, le poisson (et particuli\u00e8rement le saumon), les fruits \u00e0 coque, l\u2019huile<\/a> d\u2019olive \u2026. Mais \u00e9galement aux produits antioxydants<\/a> et gorg\u00e9s de vitamines tels que les l\u00e9gumes verts \u00e0 feuille, les champignons, les oranges, le chou, le poivron, etc.<\/p>\n

Enfin, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 prendre des compl\u00e9ments alimentaires<\/strong> pour apporter la dose de zinc, de vitamines, de probiotiques et de fer<\/a> n\u00e9cessaires \u00e0 la protection de votre organisme.<\/p>\n

Quels aliments \u00e9viter pour se prot\u00e9ger du coronavirus\u00a0?<\/h2>\n

Non pas que certains aliments favorisent la contamination, mais ils n\u2019aident pas \u00e0 s\u2019en prot\u00e9ger.
\nAfin d\u2019\u00e9viter au mieux d\u2019\u00eatre touch\u00e9 ou d\u2019aggraver les sympt\u00f4mes de la COVID-19<\/strong>, l\u2019OMS recommande une bonne hygi\u00e8ne de vie. En ce sens, mod\u00e9rez votre consommation d\u2019alcool<\/a> et de caf\u00e9<\/a>, qui ont tendance \u00e0 d\u00e9shydrater votre corps (et \u00e7a n\u2019est vraiment pas le moment) et r\u00e9duisez au maximum les sucres<\/strong> qui ne sont autres que des inflammatoires.<\/p>\n

Bannissez \u00e9galement tous les produits industriels ou transform\u00e9s qui pourraient favoriser des r\u00e9ponses anormales du syst\u00e8me immunitaire, et peuvent s\u2019av\u00e9rer d\u00e9l\u00e9t\u00e8res en cas de contamination<\/strong>. Au revoir bo\u00eetes de conserve et bonjour l\u00e9gumes frais et surgel\u00e9s<\/a>\u00a0!<\/p>\n

\u00ab\u00a0Il va falloir apprendre \u00e0 vivre avec ce virus<\/em>\u00a0\u00bb, nous dit le gouvernement. Ne serait-ce pas l\u2019opportunit\u00e9 de revoir notre mode d\u2019alimentation<\/strong> et de faire du bien \u00e0 notre corps\u00a0?<\/p>\n

B\u00e9r\u00e9nice Chauveau<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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