{"id":89331,"date":"2023-01-28T15:10:18","date_gmt":"2023-01-28T14:10:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/est-ce-que-le-patinage-muscle\/"},"modified":"2023-01-31T16:34:44","modified_gmt":"2023-01-31T15:34:44","slug":"est-ce-que-le-patinage-muscle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/est-ce-que-le-patinage-muscle\/","title":{"rendered":"Quels muscles faisons-nous travailler lorsque nous pratiquons le patinage\u00a0?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\">Lorsque l\u2019on pense \u00e0 renforcement musculaire, le patinage ne nous vient pas forc\u00e9ment de suite \u00e0 l\u2019esprit. Pourtant, nous allons d\u00e9couvrir que patiner, permet de nous muscler autant que si nous allions dans une salle de musculation. En compl\u00e9ment d&rsquo;une <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/sport-en-hiver-le-meilleur-moyen-pour-etre-au-top\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"33\" title=\"Sport en hiver : le meilleur moyen pour \u00eatre au top !\">activit\u00e9 sportive<\/a>, <a title=\"Bruleurs de graisse naturels\" href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">optez pour nos bruleurs de graisse naturels et puissants<\/a> et perdez du poids !<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\">Quels sont les avantages du patinage pour notre corps\u00a0?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">Comme bon nombre d\u2019entra\u00eenements sportifs, le patinage engendre des r\u00e9sultats b\u00e9n\u00e9fiques.\u00a0Autant sur le c\u00f4t\u00e9 psychique que physiologique.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify\">Acqu\u00e9rir de la confiance en soi et de l\u2019\u00e9quilibre<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\">Tenir sur des patins \u00e0 glace sur de la glace, n\u2019est pas inn\u00e9. Cela demande donc un apprentissage de l\u2019\u00e9quilibre et de sortir de sa zone de confort. Arriver \u00e0 relever le d\u00e9<a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/les-aliments-quon-pense-healthy-mais-non\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"74\" title=\"Faux-amis minceur : ces aliments qu\u2019on pense healthy\">fit<\/a>, permet d\u2019acqu\u00e9rir de la confiance et de la satisfaction.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify\">Permet de renforcer sa coordination motrice<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\">Le <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/connexion-estomac-intestin-cerveau-sante\/\">cerveau<\/a> est tr\u00e8s sollicit\u00e9 lorsqu\u2019il s\u2019agit de bouger de mani\u00e8re \u00e0 coordonner tous les gestes afin de ne pas perdre l\u2019\u00e9quilibre et tomber. Cela demande de coordonner les jambes avec les pieds, le torse, les bras, la t\u00eate et de regarder en m\u00eame temps sa trajectoire. C\u2019est un excellent exercice de connexions des membres avec notre cerveau.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify\">Permet l\u2019am\u00e9liorer de la souplesse<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\">Exercer cette activit\u00e9 permet d\u2019am\u00e9liorer la souplesse de nos articulations. En effet, cela renforce les ligaments et les tissus autour des articulations.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify\">Am\u00e9liore la posture et le renforcement musculaire<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\">Dans cette activit\u00e9, les muscles des membres inf\u00e9rieurs ainsi que les abdominaux, sont tr\u00e8s sollicit\u00e9s, ce qui est essentiel pour obtenir une bonne posture.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify\">Renforce l\u2019endurance et la sant\u00e9 cardiovasculaire<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\">Cette pratique est tr\u00e8s bonne pour la <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/perdre-du-poids-pour-etre-en-bonne-sante\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"9\" title=\"Bonne - sant\u00e9\">sant\u00e9<\/a> cardiovasculaire. En fait, le fait de glisser sur la glace, demande un effort pour notre corps, qui doit rester en \u00e9quilibre. Ceci augmente donc le rythme cardiaque, correspondant \u00e0 la r\u00e9alisation d\u2019un jogging. Aussi le fait de glisser tout en tournant permet d\u2019accro\u00eetre sa r\u00e9sistance, comme si nous courions.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify\">Permet de garder la ligne<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\">Comme bon nombre de sports, la pratique de celui-ci demande une <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/une-alimentation-equilibree-quest-ce-que-cest\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"82\" title=\"Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e : qu\u2019est-ce que c\u2019est ?\">alimentation saine<\/a> \u00e0 respecter. Un surpoids pourrait endommager les articulations, surtout s\u2019il y a des sauts. Comme tous les sports, le fait de patiner permet de br\u00fbler des <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/toutes-les-calories-ne-se-valent-pas\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"2\" title=\"Calories\">calories<\/a>. Il est estim\u00e9 en moyenne, qu\u2019il est possible de br\u00fbler entre 200 et 650 calories par heure. Tout d\u00e9pendra \u00e9videmment de l\u2019effort et du temps pass\u00e9 \u00e0 l\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Nous pouvons le constater, le patinage est un sport tr\u00e8s complet.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\">Quels muscles sollicite-t-on lorsque l\u2019on exerce le patinage\u00a0?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">Le patin \u00e0 glace, a pour objectif de glisser sur la glace tout en r\u00e9alisant des figures, qui pourraient \u00eatre compar\u00e9es \u00e0 de la <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/la-danse-pour-perdre-du-poids\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"99\" title=\"La danse pour perdre du poids\">danse<\/a> acrobatique.\u00a0Il faut donc apprendre \u00e0 tenir sur des patins et \u00e0 ne pas tomber tout en dansant.\u00a0De nombreux muscles de notre corps sont alors mis \u00e0 rude \u00e9preuve.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify\">Le\u00a0bassin et le tronc<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\">Lorsque nous patinons, nous utilisons\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify\">Les\u00a0muscles du dos : les muscles du dos comprennent les trap\u00e8zes, les rhombo\u00efdes, le grand dorsal, le grand rond ou encore les\u00a0infra-\u00e9pineux.\u00a0Ce sont ses muscles qui assurent la mobilit\u00e9 des bras et des \u00e9paules.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Les\u00a0abdominaux : patiner permet de renforcer les abdominaux droits de l\u2019abdomen, les obliques et les transverses.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify\">Les\u00a0membres\u00a0inf\u00e9rieurs<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\">Lorsque l\u2019on parle de membres inf\u00e9rieurs, nous ciblons les fessiers (grand et petit fessier), les cuisses (quadriceps et muscles ischiojambiers) ainsi que les mollets (le\u00a0muscle\u00a0triceps sural comprenant les\u00a0muscles\u00a0semi-tendineux, semi-membraneux\u00a0et le muscle biceps f\u00e9<a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/comment-garder-le-moral-lors-dun-regime\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"67\" title=\"Comment garder le moral lors d\u2019un r\u00e9gime\u00a0?\">moral<\/a>).<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\">Quels sont les exercices utilis\u00e9s pour le patin \u00e0 glace\u00a0?<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/patinage-sports-hiver-1.jpg\"><img class=\"aligncenter size-full wp-image-89481\" src=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/patinage-sports-hiver-1.jpg\" alt=\"patinage sports hiver\" width=\"1280\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/patinage-sports-hiver-1.jpg 1280w, https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/patinage-sports-hiver-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/patinage-sports-hiver-1-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/patinage-sports-hiver-1-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Les exercices\u00a0pratiqu\u00e9s\u00a0dans le fait de patiner permettent d\u2019acqu\u00e9rir un bon maintien de la colonne, un bon \u00e9quilibre et de l\u2019endurance.\u00a0Ces exercices comprennent des s\u00e9ries de tours et de mouvements, appel\u00e9es \u00ab\u00a0jeu de jambes\u00a0\u00bb.\u00a0L\u2019ex\u00e9cution du patin demande de faire des virages, des sauts ainsi que des tours.\u00a0Les chutes sont fr\u00e9quentes, c\u2019est pour cela qu\u2019il existe des exercices pour apprendre \u00e0 tomber, sans se faire mal.\u00a0Les genoux seront alors sollicit\u00e9s, en apprenant \u00e0 les fl\u00e9chir au bon moment afin de poser les fesses au sol, le plus doucement possible.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\">Comment int\u00e9grer les exercices de renforcement musculaire du patinage \u00e0 sa routine sportive\u00a0?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">Nous venons d\u2019\u00e9tudier tous les muscles qui sont sollicit\u00e9s dans la r\u00e9alisation du patin.\u00a0Il sera avant toute chose, conseill\u00e9 d\u2019avoir une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e, meilleure pour la sant\u00e9.\u00a0Ensuite, il faudra travailler la musculature du basin et du tronc, ainsi que les muscles inf\u00e9rieurs.\u00a0Si vous avez l\u2019habitude de faire de la <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/la-course-a-pied-pour-aider-a-la-perte-de-poids\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"10\" title=\"La course \u00e0 pied pour aider \u00e0 la perte de poids\">course \u00e0 pied<\/a>, alors c\u2019est parfait.\u00a0En effet, courir favorise la musculation des membres inf\u00e9rieurs, notamment les ischiojambiers et les quadriceps, puis les mollets.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Afin de travailler notre posture et de renforcer les abdominaux, il existe des exercices de gainage.\u00a0Toutefois, il existe des activit\u00e9s sportives pouvant allier d\u00e9tente et exercices, comme la natation.\u00a0Nager est une tr\u00e8s bonne activit\u00e9 pour le\u00a0<a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/quels-sports-pour-avoir-un-ventre-plat\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"86\" title=\"Quels sports pour avoir un ventre plat ?\">cardio<\/a>\u00a0et la r\u00e9sistance au souffle, comme pour le patinage.\u00a0La musculature sera \u00e9galement travaill\u00e9e tout en douceur, notamment pour le dos, ce que nous recherchons lorsque nous pratiquons cette activit\u00e9.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\">Quel sport peut \u00eatre rattach\u00e9 au patin\u202f?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">Le patin \u00e0 glace n\u2019est pas seulement synonyme de patin artistique. Il y a plusieurs sports qui utilisent la capacit\u00e9 \u00e0 tenir sur des patins, tels que\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify\">Le hockey sur glace :<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Le patinage extr\u00eame sur glace<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\">Cet exercice est consid\u00e9r\u00e9 comme \u00e9tant assez <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/les-dangers-a-maigrir-trop-vite\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"104\" title=\"Les dangers \u00e0 maigrir trop vite\">dangereux<\/a>. Effectivement, m\u00eame si le principe est le m\u00eame que le patin sur glace \u00e0 figures dansantes, celui ci-inclus des pirouettes, des port\u00e9es et les sauts de haut niveau.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify\">Le patinage de vitesse :<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\">C\u2019est une course qui se d\u00e9roule sur une piste de glace.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify\">Le hockey sur roulettes ou Rink Hockey :<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\">Le principe est le m\u00eame que le hockey sur glace ou gazon, mais avec des roulettes et non \u00e0 glace, appel\u00e9s \u00ab\u00a0quads\u00a0\u00bb.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify\">Le patinage artistique sur roulettes :<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\">C\u2019est la m\u00eame m\u00e9thode que sur la glace, mais l\u00e0, il faut patiner sur des patins \u00e0 roulettes.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify\">Le patinage de vitesse sur roulette :<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\">C\u2019est exactement la m\u00eame chose sur glace que sur roulettes. L\u2019enjeu est le m\u00eame, il n\u2019y a que les mod\u00e8les et la piste qui changent.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify\">Le roller derby :<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\">Le roller derby se joue avec des patins quads, sur une piste ovale. C\u2019est un sport de contact dont l\u2019objectif est de d\u00e9passer l\u2019adversaire sans se faire sortir de la piste.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Le patinage, qu\u2019il soit sur glace ou \u00e0 roulettes, pr\u00e9sente de nombreux avantages, autant pour la sant\u00e9 physique que mentale.\u00a0Cette activit\u00e9 permet de travailler la coordination motrice ainsi que l\u2019\u00e9quilibre, d\u2019augmenter la r\u00e9sistance cardiovasculaire et enfin de renforcer un bon nombre de nos muscles.\u00a0De plus, c\u2019est un exercice physique qui est convivial, pouvant se faire entre amis.\u00a0Ce que nous pourrions faire dans une salle de musculation, nous pouvons le faire, entour\u00e9s de nos amis, dans une patinoire.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lorsque l\u2019on pense \u00e0 renforcement musculaire, le patinage ne nous vient pas forc\u00e9ment de suite \u00e0 l\u2019esprit. 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