{"id":952,"date":"2020-10-07T08:00:36","date_gmt":"2020-10-07T06:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=952"},"modified":"2020-12-02T14:21:09","modified_gmt":"2020-12-02T13:21:09","slug":"sport-en-hiver-le-meilleur-moyen-pour-etre-au-top","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/sport-en-hiver-le-meilleur-moyen-pour-etre-au-top\/","title":{"rendered":"Sport en hiver : le meilleur moyen pour \u00eatre au top !"},"content":{"rendered":"

Ah, l\u2019hiver<\/a>\u00a0! Son froid, sa grisaille, ses journ\u00e9es qui raccourcissent\u2026Qu\u2019y a-t-il de plus tentant que de faire face \u00e0 la saison des glaces en se r\u00e9fugiant dans la langueur confortable de soir\u00e9es TV<\/a>, lov\u00e9 au fond de son canap\u00e9, et la convivialit\u00e9 d\u2019innombrables raclettes entre amis\u00a0?<\/strong>
\nLa m\u00e9t\u00e9o est triste, les journ\u00e9es sont \u00e9prouvantes\u00a0: le moral<\/a> en prend un coup. Rien ne para\u00eet plus l\u00e9gitime en cette p\u00e9riode de l\u2019ann\u00e9e que de d\u00e9laisser l\u2019entretien de sa condition physique pour c\u00e9der \u00e0 ses envies de cocooning et de gourmandises r\u00e9confortantes.<\/strong>
\nGrossi\u00e8re erreur. L\u2019hiver est une p\u00e9riode charni\u00e8re dans la perspective d\u2019une perte de poids et d\u2019une remise en forme. Et l\u2019hiver se pr\u00e9pare d\u00e8s maintenant.<\/strong><\/p>\n

L\u2019hiver, une saison charni\u00e8re dans le processus de perte de poids<\/h2>\n

Vous l\u2019aurez compris, aucune saison n\u2019est plus propice \u00e0 la prise de poids<\/strong> que l\u2019hiver<\/strong>. La quasi-impossibilit\u00e9 d\u2019\u00e9chapper aux repas extr\u00eamement caloriques, ne serait-ce que pendant la p\u00e9riode des f\u00eates<\/a><\/strong>, combin\u00e9e \u00e0 la difficult\u00e9 de se motiver pour faire du sport<\/strong> peut avoir des r\u00e9sultats d\u00e9sastreux.<\/p>\n

Et si, au contraire, l\u2019hiver<\/strong> devenait une opportunit\u00e9 d\u2019amorcer un cycle vertueux\u00a0? Le moment id\u00e9al pour se remettre en<\/strong> forme <\/strong>et commencer \u00e0 maigrir<\/a>\u00a0? Puisqu\u2019il est acquis que c\u2019est durant cette p\u00e9riode de l\u2019ann\u00e9e qu\u2019il est le plus difficile d\u2019obtenir des r\u00e9sultats dans cette optique, un hiver<\/strong> productif est la garantie d\u2019une ann\u00e9e qui le sera \u00e9galement. Se maintenir en forme<\/strong> durant l\u2019hiver<\/strong> permet d\u2019attaquer les beaux jours avec des bases solides pour se forger le summer body id\u00e9al\u00a0!
\nPlus facile \u00e0 dire qu\u2019\u00e0 faire. Mais le challenge d\u2019un hiver <\/strong>sportif et sain est loin d\u2019\u00eatre impossible \u00e0 relever. Le meilleur moyen d\u2019y parvenir\u00a0? S\u2019y pr\u00e9parer d\u00e8s \u00e0 pr\u00e9sent.<\/p>\n

Le moment id\u00e9al pour amorcer une transition vers un programme hivernal<\/h2>\n

Faire du sport<\/strong> en hiver<\/strong>, c\u2019est n\u00e9cessairement devoir s\u2019adapter aux sp\u00e9cificit\u00e9s d\u2019une saison capricieuse. Notamment en termes de m\u00e9t\u00e9o<\/strong>. Sortir faire de l\u2019exercice<\/strong> peut finir par s\u2019av\u00e9rer impossible face aux intemp\u00e9ries. Et difficile de se motiver pour aller faire son footing<\/strong> ou se rendre \u00e0 la salle au sortir d\u2019une journ\u00e9e de travail lorsqu\u2019il fait d\u00e9j\u00e0 nuit et froid.
\nPour contourner ces difficult\u00e9s, il est indispensable de parvenir \u00e0 trouver des alternatives aux disciplines qu\u2019il devient compliqu\u00e9 de pratiquer.<\/p>\n

Impossible de s\u2019adonner au running<\/a><\/strong>\u00a0? Le tapis de course<\/strong> ou le v\u00e9lo<\/a><\/strong> d\u2019int\u00e9rieur peuvent tout \u00e0 fait le remplacer. La natation<\/strong> est \u00e9galement une solution de substitution parfaite.
\nDur dur de trouver la force de se rendre dans votre salle de sport<\/strong> habituelle\u00a0? Pourquoi ne pas adopter un programme de sport<\/strong> dit \u00ab\u00a0au poids du corps\u00a0\u00bb <\/strong>ne n\u00e9cessitant aucun mat\u00e9riel et\u00a0r\u00e9alisable \u00e0 domicile<\/a> ?<\/p>\n

[btx_image image_id=\u00a0\u00bb956″ link=\u00a0\u00bb\/\u00a0\u00bb position=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb size=\u00a0\u00bbmedium\u00a0\u00bb][\/btx_image] Tout ajustement n\u00e9cessite une p\u00e9riode d\u2019acclimatation. Changer toute sa routine sportive d\u2019un seul coup peut \u00eatre brutal, et pr\u00e9cipiter l\u2019\u00e9rosion de la motivation \u00e0 se maintenir en forme<\/strong>. C\u2019est pour cette raison que les mois qui pr\u00e9c\u00e9dent l\u2019hiver sont id\u00e9aux pour entamer une transition vers un programme de sport<\/strong> d\u2019int\u00e9rieur.
\nCommencer d\u00e8s \u00e0 pr\u00e9sent \u00e0 substituer certaines de ses s\u00e9ances<\/strong> habituellement effectu\u00e9es en ext\u00e9rieur ou \u00e0 la salle, par des sessions int\u00e9rieures ou \u00e0 domicile, permet de s\u2019habituer en douceur \u00e0 un programme de sport<\/strong> adapt\u00e9 aux conditions hivernales. Prendre les bonnes habitudes maintenant, c\u2019est attaquer l\u2019hiver<\/strong> en forme<\/strong>, motiv\u00e9, et avec un programme adapt\u00e9 d\u00e9j\u00e0 assimil\u00e9 et ma\u00eetris\u00e9.<\/p>\n

Dans le cadre de l\u2019adoption d\u2019un tel programme, le recours au circuit <\/strong>peut s\u2019av\u00e9rer \u00eatre un alli\u00e9 pr\u00e9cieux.<\/p>\n

Le circuit, une m\u00e9thode flexible et ludique pour perdre du poids<\/h2>\n

On parle de circuit<\/strong> pour d\u00e9finir une s\u00e9quence dans laquelle s\u2019alternent plusieurs exercices de musculation<\/a><\/strong>, chacun de ces exercices sollicitant le travail d\u2019un groupe musculaire donn\u00e9. Cette s\u00e9quence, une fois achev\u00e9e, a vocation \u00e0 se r\u00e9p\u00e9ter, et permet de mettre sur pied des s\u00e9ances de sport<\/strong> compl\u00e8tes, personnalisables, et non-monotones.<\/p>\n

Un circuit en quatre temps comprenant pompes<\/strong>, squats<\/strong>, abdominaux<\/strong>, et gainage<\/strong> constitue par exemple une base solide pour se familiariser avec ce type de s\u00e9ance<\/strong>, tout en permettant de travailler l\u2019ensemble du corps.
\nCette m\u00e9thode permet de concilier un effort de fond, permettant d\u2019\u00e9liminer du gras<\/a><\/strong>, et un travail de musculation <\/strong>qui tonifiera le corps. Le tout \u00e0 la maison, et sans mat\u00e9riel\u00a0! Une solution id\u00e9ale pour se maintenir en forme<\/strong> en attendant le retour du printemps.<\/p>\n

Moyennant une ma\u00eetrise minimale des \u00e9carts alimentaires in\u00e9vitables en cette p\u00e9riode, l\u2019hiver peut devenir LA saison id\u00e9ale pour poser les bases d\u2019une ann\u00e9e plac\u00e9e sous le signe de la remise en forme<\/strong> et de la perte de poids<\/strong>.<\/p>\n

Cl\u00e9ment Peyron<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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