Pourquoi\u00a0notre cerveau est\u00a0associ\u00e9 \u00e0 notre\u00a0perte de poids ?<\/h3>\n
La plupart des personnes en surpoids<\/a> entendent souvent la m\u00eame rengaine : pour maigrir, il suffit de combiner : r\u00e9gime, volont\u00e9 et sport pour atteindre ses objectifs.<\/p>\n Malgr\u00e9 tout, il arrive parfois que notre organisme ait un blocage et que les kilos persistent. Une vie \u00e0 cent\u00a0\u00e0 l’heure, des repas rapides pris sans tenir compte des sensations de faim ou de sati\u00e9t\u00e9, le stress<\/a>, les probl\u00e8mes de sommeil<\/a> sont un ensemble de facteurs qui peuvent nous pousser \u00e0 trop manger toute sorte d’aliments et mettre ainsi notre sant\u00e9 en danger. En effet, notre consommation excessive de nourriture est souvent li\u00e9e \u00e0 nos \u00e9motions n\u00e9gatives.<\/p>\n De nombreuses \u00e9tudes li\u00e9es aux neurosciences ont d\u00e9montr\u00e9\u00a0que notre cerveau\u00a0jouait un r\u00f4le important, car il pouvait conditionner notre m\u00e9tabolisme et bloquer la perte de poids.<\/p>\n Heureusement, ce ph\u00e9nom\u00e8ne n’est pas irr\u00e9versible et il existe diff\u00e9rents outils pour retrouver un bon \u00e9quilibre alimentaire et un corps en bonne sant\u00e9.<\/p>\n Mise au point par \u00c9lodie Bicher, Equilibra Mind propose de\u00a0reprogrammer votre m\u00e9tabolisme sans s’affamer, sans r\u00e9gime ni sport, le tout en \u00e9coutant un sc\u00e9nario audio\u00a0de r\u00e9\u00e9quilibrage m\u00e9tabolique et hormonal, \u00e0 raison de s\u00e9ance quotidienne de 20 minutes. Le but \u00e9tant de b\u00e2tir durablement\u00a0un m\u00e9tabolisme br\u00fbleur de graisse<\/a> en passant par le bien-\u00eatre du corps et de l’esprit.<\/p>\n C’est une \u00e9tude des troubles du comportement alimentaire, permettant\u00a0de comprendre ce qui pousse une\u00a0personne \u00e0 se tourner vers certains aliments ou \u00e0 stocker chaque\u00a0calorie<\/a> aval\u00e9e. Il est par ailleurs bien expliqu\u00e9 dans la pr\u00e9sentation que le surpoids n’est pas une maladie, mais un trouble de notre syst\u00e8me d’alimentation. Dans ce proc\u00e9d\u00e9, un coach vous accompagne pour atteindre votre objectif.<\/p>\n Petites astuces \u00e0 utiliser au quotidien comme tromper son cerveau en r\u00e9duisant la taille des portions de vos aliments. Servez-vous d’assiettes plus petites, \u00e9vitez d’avoir dans les\u00a0placards de votre cuisine des aliments gras<\/a> et sucr\u00e9s, allez\u00a0marcher pour atteindre les dix mille pas par jour et surtout, apprenez \u00e0 manger sans rien faire d’autres en m\u00eame temps. \u00c9liminer les divers \u00e9crans (t\u00e9l\u00e9phone<\/a>, ordinateur ou t\u00e9l\u00e9vision<\/a>) pendant que vous mangez vous permettra de vous concentrer sur votre assiette puis de r\u00e9aliser lorsque la sati\u00e9t\u00e9 est atteinte et que vous \u00eates rassasi\u00e9. Faire autre chose pendant le repas d\u00e9tourne l’attention du cerveau qui ne quantifie pas ce qui est ingurgit\u00e9 et ne stoppe pas votre sensation de faim.<\/p>\n Consacrer 20 \u00e0 25 minutes par jour \u00e0\u00a0faire de la m\u00e9ditation\u00a0vous permettra de d\u00e9tendre votre corps et votre esprit, tout en focalisant votre cerveau sur son objectif. Tourner nos pens\u00e9es sur notre poids de forme<\/a>, se servir de sa respiration afin d’apaiser le stress et la tension nerveuse, faire des s\u00e9ances de relaxation pour favoriser le d\u00e9stockage graisseux, tous ces outils serviront \u00e0 am\u00e9liorer notre gestion des \u00e9motions et \u00e0 \u00e9viter les fringales.<\/p>\n Avoir recours \u00e0 l’hypnose peut para\u00eetre extr\u00eame, mais il faut r\u00e9\u00e9duquer notre m\u00e9moire cellulaire afin d’oublier ou de ne plus se focaliser sur une\u00a0nourriture mauvaise pour notre sant\u00e9.<\/p>\n \u00c9galement appel\u00e9\u00a0Slim Data, le principe repose sur des repas bas\u00e9s\u00a0sur l’indice glyc\u00e9mique<\/a> des aliments. Un tableau regroupe le score glyc\u00e9mique de chaque aliment\u00a0et vous indique ceux qu’il faut consommer pour r\u00e9activer\u00a0dans\u00a0votre cerveau votre\u00a0m\u00e9moire minceur. Il n’y a pas d’aliment interdit, seulement des combinaisons \u00e0 respecter pour avoir une nutrition correcte.<\/p>\n \u00c0 moindre co\u00fbt et pour accompagner vos d\u00e9marches,, vous pouvez \u00e9galement vous procurer sur Amazon\u00a0le livre du Docteur Sandra Aamodt, docteur en neurosciences, qui explique comment les r\u00e9gimes peuvent finalement acc\u00e9l\u00e9rer la prise de poids lorsque nous n’avons pas conditionn\u00e9 notre cerveau au pr\u00e9alable.<\/p>\n Le docteur en neurosciences Michel Desmurget explique \u00e9galement son propre parcours dans \u00ab\u00a0l’Anti r\u00e9gime au quotidien\u00a0\u00bb, livre dans lequel il explique comment la litt\u00e9rature scientifique lui a permis de comprendre le fonctionnement de son corps et quels \u00e9taient les facteurs qui pouvaient entra\u00eener ses troubles alimentaires<\/a>.<\/p>\n La plupart de ces m\u00e9thodes sugg\u00e8rent un accompagnement par un coach, un expert en nutrition ou l’achat de supports audios, ce qui peut parfois repr\u00e9senter un certain budget.\u00a0M\u00eame si le r\u00e9sultat final en vaut la peine, ce n’est pas accessible \u00e0 tout le monde. Seule\u00a0la m\u00e9thode de Yann Rougier, les strat\u00e9gies de contournement et la m\u00e9ditation sont \u00e0 la port\u00e9e de tous et peuvent donner une\u00a0base pour retrouver une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/a> et maigrir. Ceci peut \u00eatre une mani\u00e8re d’enclencher ainsi un retour vers votre\u00a0poids de forme.<\/p>\n Manger doit\u00a0rester un plaisir, se focaliser sur le poids freine l’\u00e9panouissement de notre vie sociale. Bien s\u00fbr, rien ne vous emp\u00eache\u00a0d’associer \u00e0 votre programme minceur\u00a0quelques exercices de fitness qui vous redonneront une bonne vitalit\u00e9.<\/p>\n Quels que soient les outils\u00a0que vous choisirez, le plus important est de se sentir bien dans son corps et dans son esprit, afin d’\u00e9loigner le stress et d’arriver \u00e0 un \u00e9quilibre physique, \u00e9motionnel et mental.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Perdre les kilos superflus est bien souvent un long parcours pour\u00a0certaines personnes qui ne progressent pas dans leur perte de…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":9697,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[38],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9667"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9667"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9667\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9716,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9667\/revisions\/9716"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9697"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9667"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9667"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9667"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Quelles sont les diff\u00e9rentes m\u00e9thodes pour reprogrammer son cerveau ?<\/h3>\n
Le programme Equilibra Mind<\/h4>\n
La m\u00e9thode Meer<\/h4>\n
Les strat\u00e9gies de contournement<\/h4>\n
La m\u00e9ditation<\/h4>\n
![\"poids](\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/poids-maigrir-perdre.jpg\")
<\/p>\nL’hypnose<\/h4>\n
La m\u00e9thode Yann Rougier<\/h4>\n
Quels sont les inconv\u00e9nients de ces proc\u00e9d\u00e9s ?<\/h3>\n