{"id":9768,"date":"2022-10-20T15:13:54","date_gmt":"2022-10-20T13:13:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=9768"},"modified":"2022-10-20T15:21:36","modified_gmt":"2022-10-20T13:21:36","slug":"alimentation-vegane-comment-eviter-les-carences","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/alimentation-vegane-comment-eviter-les-carences\/","title":{"rendered":"Alimentation v\u00e9gane : comment \u00e9viter les carences en nutriments ?"},"content":{"rendered":"

Pour \u00e9viter des carences lorsque vous adoptez\u00a0un r\u00e9gime v\u00e9gan, il est important d’apporter des compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 votre organisme et ainsi de\u00a0rester en bonne sant\u00e9<\/h2>\n

De nos jours, les v\u00e9g\u00e9taliens sont de plus en plus nombreux, car les probl\u00e8mes d’\u00e9cologie et de bien-\u00eatre animal sont des sujets davantage abord\u00e9s, bien qu’ils existent depuis de nombreuses d\u00e9cennies. Aussi, si cette pratique vous attire et vous correspond, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 vous faire accompagner dans votre transition alimentaire par un m\u00e9decin<\/a> ou une association v\u00e9gan<\/a> qui sauront vous guider dans vos d\u00e9marches.<\/p>\n

De plus, si souhaitez booster votre m\u00e9tabolisme avec un br\u00fbleur de graisse naturel<\/a> et en savoir plus sur ses effets, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 prendre contact avec nous !<\/p>\n

Quels sont les principes du r\u00e9gime v\u00e9gan ?<\/h3>\n

Le mot v\u00e9gan trouve son origine dans la langue anglaise, c’est un terme invent\u00e9 \u00e0 partir du mot v\u00e9g\u00e9tarien et raccourci dans le but de se d\u00e9marquer du r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien. \u00catre v\u00e9gan, c’est \u00eatre un adepte du\u00a0v\u00e9g\u00e9talisme ou r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9talien. Ce r\u00e9gime est bas\u00e9 sur une alimentation d\u00e9pourvue de produits issus des animaux et de leur exploitation en g\u00e9n\u00e9ral. Il est interdit de manger toute sorte de viandes, du poisson, des crustac\u00e9s, des \u0153ufs, des produits laitiers<\/a> et du\u00a0miel. C’est encore un cran au-dessus des v\u00e9g\u00e9tariens<\/a> qui eux n’excluent que les aliments d’origine animale et s’autorisent les produits laitiers et les \u0153ufs.<\/p>\n

C’est avant tout un mode de vie, une conviction \u00e0 suivre, propre \u00e0 chacun, pour apporter sa contribution dans la lutte\u00a0contre l’exploitation des animaux, pour des raisons \u00e9thiques, de sant\u00e9<\/a> ou encore \u00e9cologiques. Chaque personne doit d\u00e9cider par elle-m\u00eame de ses choix alimentaires pour trouver un bon\u00a0\u00e9quilibre de vie.<\/p>\n

Les v\u00e9gans ou v\u00e9g\u00e9taliens se nourrissent donc essentiellement de v\u00e9g\u00e9taux (fruits et l\u00e9gumes<\/a>), de graines, de c\u00e9r\u00e9ales, de fruits \u00e0 coques, de p\u00e2tes sans \u0153ufs, de soja<\/a>. Il est \u00e9galement possible de consommer du th\u00e9, du caf\u00e9<\/a>, du chocolat, de cresson, de ma\u00efs, tout en v\u00e9rifiant sur les emballages de vos produits la composition.<\/p>\n

Toutes les explications et la marche \u00e0 suivre sont expliqu\u00e9es sur le site vegane.org, site allemand sur lequel le \u00ab\u00a0vegane gesellschaft ernahrung\u00a0\u00bb, principe de regroupement de personnes suivant l’id\u00e9e d’une alimentation v\u00e9gan est d\u00e9taill\u00e9. De nombreuses associations v\u00e9ganes sont pr\u00e9sentes dans le monde entier, pr\u00f4nant les bienfaits de cette alimentation sur notre organisme et sur le bien-\u00eatre des animaux.<\/p>\n

Quels sont les dangers du r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9talien ?<\/h3>\n

Ce r\u00e9gime alimentaire peut \u00eatre suivi par tout type de population, que ce soit un enfant ou un adulte, sans risque de retard de croissance, mais il est important de veiller \u00e0 \u00e9viter les carences<\/a>. Il faut trouver dans ce r\u00e9gime v\u00e9gan un bon \u00e9quilibre alimentaire et un apport suffisant en vitamines et nutriments<\/a>, car en cas de fort d\u00e9s\u00e9quilibre cela peut avoir un effet sur votre m\u00e9tabolisme et provoquer des an\u00e9mies ainsi qu’une grande faiblesse physique et mentale.<\/p>\n

\"vitamine<\/p>\n

Comment compenser ?<\/h3>\n

Afin de rester en bonne sant\u00e9 et de garder toute sa vitalit\u00e9, il est important de trouver des sources de prot\u00e9ines<\/a>, de vitamines, de fer, de zinc, d’iode et de calcium.<\/p>\n

Quelques pistes \u00e0 suivre pour trouver vos nutriments :<\/p>\n