Magazine forme et minceur
Les derniers articles
Le régime hyperprotéiné : quèsaco ?
Pratiqué dans le monde entier, le régime hyperprotéiné est reconnu pour ses résultats très efficaces en matière de perte de poids. Il permet à la fois de réguler notre satiété tout en nous faisant atteindre très rapidement notre objectif sur la balance. Alors, en quoi consiste-t-il et pourquoi est-il autant prisé ? Zoom de nos experts […]
Les conservateurs : bon ou mauvais ?
Ajoutés à certains aliments, les conservateurs sont des substances permettant de prolonger leur durée de conservation ainsi que leur goût et leur qualité. Mais de quoi sont faits ces additifs alimentaires et sont-ils recommandés ? Les conservateurs : bon ou mauvais, faisons le point ! Qu’est-ce qu’un conservateur ? Un conservateur est une substance naturelle […]
Zoom sur les antioxydants !
Les antioxydants sont une mine d’or pour notre santé. Ils nous aident à ralentir le vieillissement de nos cellules, protègent notre cœur et notre cerveau… Zoom sur ces alliés santé. Les antioxydants, c’est quoi exactement ? Avec le temps, notre organisme s’oxyde. Cela est dû principalement à des radicaux libres attaquant nos cellules, causant une accélération […]
Muffins à la citrouille et à la mélasse
Préparation: 20 minutes Cuisson: 20 minutes Portions : 12 Ingrédients 100 g de flocons d’avoine 4 c. à café de levure chimique 1 c. à soupe de bicarbonate de soude 1 c. à café de cannelle moulue 1/2 c. à café de muscade moulue 250 g de purée de citrouille 3 c. à soupe de […]
Zoom sur le régime méditerranéen
Le régime méditerranéen est aussi bien recommandé pour son caractère gourmand que son atout santé. Ses vertus sont nombreuses : prévention des cancer, réduction du risque de maladie cardiovasculaires, prolongement de l’espérance de vie… Zoom sur le régime méditerranéen et ses bienfaits santé ! Qu’est-ce que le régime méditerranéen ? Comme son nom l’indique, le régime méditerranéen est […]
COVID-19 : faire du sport avec un masque
Depuis près de 8 mois maintenant, le coronavirus impacte notre vie dans ses moindres aspects. L’application des mesures sanitaires nous dicte le rythme de nos journées. Les gestes barrières ont pleinement intégré nos routines quotidiennes. Le masque est devenu un accessoire incontournable. Son port, une obligation dont on ne saurait s’affranchir. Et ce, quel que […]
Arrêter le sucre dans le café c’est possible !
Le saviez-vous ? 83% des français consomment du café. En s’y intéressant de plus près, il convient de s’interroger sur la nature de notre café et surtout ce qu’on y ajoute. Effectivement, si le café peut avoir des bienfaits sur le corps, l’ajout d’artifices peut avoir un effet néfaste : un ou deux sachets de sucre, […]
Goûter ou pas goûter ?
Le goûter, cet encas que nous prenons en général vers 16h, permet de tenir jusqu’au repas du soir et d’apporter un regain d’énergie. Deux écoles s’affrontent pour le goûter, celle qui en prend un et celle qui n’en prend pas. Mais alors, selon quels critères faut-il prendre ou non un goûter et quels sont les […]
Stevia, sirop d’agave, xylitol… Les édulcorants sont-ils vraiment mieux ?
Les édulcorants sont controversés dans le domaine de la nutrition. Certains, comme l’aspartame, sont considérés comme un risque pour notre santé, tandis que d’autres comme le stévia ou le sirop d’agave sont vantés comme une bonne alternative au sucre raffiné, notamment pour la perte de poids. Toutefois, certains nutritionnistes mettent en garde contre ces derniers, […]
Les régimes d’éviction : qu’est-ce que c’est ?
Destinés aux personnes susceptibles d’être allergiques à certains aliments, les régimes d’éviction consistent à exclure, définitivement ou non de l’alimentation, tout aliment pouvant être un potentiel risque d’allergie pour la santé, afin d’atténuer partiellement ou totalement les symptômes provoqués par ces aliments. Mais alors, à qui s’adresse ce type de régime et quels sont les […]
Une bonne alimentation pour affronter l’hiver
Lors de la saison hivernale, il est important d’adopter une bonne alimentation, adaptée à la saison afin de minimiser l’impact des virus, rhumes, fatigues et autres baisses de régime. L’idéal est de vous préparer quelques semaines à l’avance, afin de bien immuniser votre organisme. Pourquoi une bonne alimentation est-elle importante en hiver ? L’hiver, notre corps […]
Se nourrir uniquement de soupe : bonne ou mauvaise idée ?
Dans le monde de la perte de poids et des régimes, il se passe peu de temps entre la nouvelle annonce farfelue d’un régime magique. Le régime Soupe est apparu dans les années 80. Il visait une clinique de gens obèses et a suscité l’intérêt au-delà de ses murs ! Manger de la soupe à […]
Quels sont mes besoins énergétiques ?
Chaque être humain a besoin d’énergie pour faire marcher son organisme, à l’image d’une voiture et son moteur ! En fonction de notre âge, notre morphologie, notre sexe et notre activité physique, ces besoins énergétiques sont amenés à varier. Lumière sur vos besoins en énergie. La dépense énergétique, qu’est-ce que c’est ? Vous avez des besoins énergétiques, […]
Comment perdre du visage ?
Nombreuses sont les zones de notre corps que l’on aimerait parfois faire fondre un peu et débarrasser de leur graisse superflues. Les cuisses, le ventre, voire même les bras ou encore les fesses… Il en est une autre, pourtant pas la dernière à stocker du gras, que l’on n’imagine pas nécessairement pouvoir faire maigrir : le […]
Burger Végétarien
Préparation : 25 minutes Cuisson : 25 minutes Portions : 2 Ingrédients Pour les condiments 2 tranches de fromage de votre choix (emmental, comté, etc) 2 pains burger ou pain bun 2 feuilles de laitue 1/2 tomate coupée en tranches 1/2 c. à soupe de moutarde Pour les galettes 60 g de quinoa 1 c. […]
Stress et alimentation : quel lien ?
Bien que manger soit à la fois une nécessité et un plaisir, nous ne faisons pas la corrélation entre l’alimentation et l’état dans lequel nous nous trouvons. Parfois, notre état de stress peut être influencé par notre alimentation. Mais alors, quel est le lien entre le stress et l’alimentation ? Voyons cela ensemble. Qu’est-ce que […]
Régime et végétarisme sont-ils compatibles ?
De nombreux diététiciens ne jurent que par le régime protéiné en matière de perte de poids. Pourtant, avec un nombre croissant de consommateurs choisissant d’adopter un régime végétarien, il devient essentiel de revoir la donne. Mais peut-on dire que régime et végétarisme sont compatibles ? Réponses de nos experts nutrition ! Le végétarisme, qu’est-ce que c’est exactement ? […]
Salade de riz sauvage aux fruits et aux noix
Préparation : 25 minutes Cuisson : 50 minutes Portions : 2 Ingrédients 80 g de riz sauvage rincé et égoutté 500 ml d’eau 1 1/2 c. à soupe de vinaigre de vin 1/2 gousse d’ail hachée finement 1/2 c. à café de sauce soja 1/2 c. à soupe de miel 1 c. à soupe de […]
Une alimentation équilibrée : qu’est-ce que c’est ?
Une alimentation saine ou dite “ équilibrée ” est une méthode d’alimentation permettant à notre organisme de maintenir le cap de la santé en ayant tous les nutriments adéquats pour notre corps. Vieille comme le monde, cette pratique n’est nullement un régime, mais bel et bien une méthode alliant bien-être alimentaire et plaisir gustatif ! […]
Sport en hiver : le meilleur moyen pour être au top !
Ah, l’hiver ! Son froid, sa grisaille, ses journées qui raccourcissent…Qu’y a-t-il de plus tentant que de faire face à la saison des glaces en se réfugiant dans la langueur confortable de soirées TV, lové au fond de son canapé, et la convivialité d’innombrables raclettes entre amis ? La météo est triste, les journées sont éprouvantes : le […]
Les aliments anti-inflammatoires pour être en bonne santé
Les inflammations dans l’organisme peuvent bien souvent faire de gros dégâts sur le long terme. On parle alors de maladie chronique. Des médecins américains ont publié une étude sur le site de la Harvard Medical School* démontrant que le meilleur remède se situe dans notre alimentation. Inflammation et maladies chroniques Le système immunitaire s’active lorsque […]
Tout savoir sur le régime keto et ses bienfaits !
Le régime keto, également appelé régime cétogène, est une diète visant à consommer très peu d’aliments glucidiques (fruits, féculents, légumineuses…) ainsi que les produits contenant du sucre ajouté, au profit d’une alimentation riche en lipides. Zoom sur ce régime et son action sur notre organisme ! Le régime keto, qu’est-ce que c’est ? Le régime keto peut […]
Cancer du sein : l’importance de l’alimentation
Le cancer du sein est le cancer le plus fréquent chez la femme. En 2018, on recensait 58 460 nouveaux cas en France. Si le taux de guérison est assez élevé, vous pouvez mettre toutes les chances de votre côté afin de l’éviter ou d’accélérer la rémission. Notamment grâce à votre alimentation. Octobre rose fait la lumière […]
Comment se débarrasser de ses poignées d’amour
Leur nom est aussi adorable qu’il est infernal de les faire disparaître. Ultime bastion au sein duquel se retranchent les derniers kilos en trop, les poignées d’amour sont un véritable cauchemar pour quiconque souhaite s’en débarrasser. Nulle formule magique. Point de méthode miracle. Pour en venir à bout, il faut se bouger ! Quels sports pratiquer […]
Salade de lentilles à la méditerranéenne
Préparation : 20 minutes Cuisson : 30 minutes Portions : 2 Ingrédients Pour la salade : 1/4 poivron rouge en petits dés 1 mini concombre en petits dés 1/2 tomate le cœur retiré, en petits dés 1/2 oignon vert haché 35 g de feta en dés 20 g d’olives noires tranchées Quelques feuilles de basilic ciselé Quelques feuilles de […]
Quelle alimentation pour se protéger du coronavirus ?
Si nous devions retenir une seule chose marquante en cette année 2020, c’est la crise du coronavirus. Fraîchement débarqué d’Asie, le virus s’est très rapidement propagé au point de plonger la France dans une crise sanitaire nationale. Avant qu’un vaccin ne soit créé, il existe des solutions qui nous permettent de nous protéger face au […]
Batch cooking ou l’art de préparer ses repas à l’avance
Le « batch cooking » que l’on pourrait traduire par « cuisine par lots » est de plus en plus populaire chez les marmitons pressés. Le principe ? Cuisiner ses repas pour la semaine afin de mieux s’organiser, tout en privilégiant une nourriture saine, équilibrée et régulière. Autrement dit : gagner du temps et mieux manger, tout en se faisant plaisir ! […]
Les meilleurs aliments anti-stress pour une rentrée zen
Vous souffrez de stress au quotidien ? Sachez que certains aliments peuvent vous aider à réduire votre anxiété, et même améliorer votre humeur ! Faisons le point sur ces « faiseurs de bonheur », afin d’entamer la rentrée en toute sérénité. Les épinards & brocolis, nos boucliers anti-stress Les épinards et brocolis font partie des légumes verts à privilégier […]
Alimentation et humeur : pourquoi sont-elles liées ?
D’après de nouvelles recherches sur la dépression, certains scientifiques sont en train de faire le rapprochement entre humeur et alimentation. Jusqu’à maintenant la consultation d’un professionnel de santé et la prise de médicaments étaient préconisés pour soigner notre humeur. Mais ces nouveaux éléments pourrait bien changer la donne. Zoom sur cette actualité. Améliorer notre humeur […]
Protégez votre foie pour une meilleure santé !
Le saviez-vous ? Le foie est un organe précieux pour notre corps. Ses trois actions principales sont de produire, stocker et détoxifier : trois rôles indispensables pour le bon fonctionnement de notre organisme, et in fine notre santé ! On ne prend souvent pas assez conscience de l’importance du foie pour le corps humain : voici comment bien […]
Zoom sur les oméga-3, votre partenaire santé !
Les oméga-3 sont les coqueluches des nutritionnistes. Et pour cause, leurs vertus santé sont multiples ! Nos experts vous aident à y voir plus clair. Les oméga-3, qu’est-ce que c’est ? Les oméga-3 sont des lipides présents dans certains de nos aliments tels que les huiles (en particulier celles de lin, de noix ou de colza), les […]
Tout savoir sur les aliments superfood : nos essentiels au quotidien !
Ceux que l’on nomme les superfoods ou super-aliments sont très prisés par les nutritionnistes. Et pour cause, il sont comme indispensables pour le bon fonctionnement de notre organisme ! Zoom sur ces incontournables santé. Les superfoods, c’est quoi au juste ? On appelle superfood l’ensemble des produits naturels renformant un grand nombre de nutriments essentiels à […]
L’indice glycémique de nos aliments : un élément clé !
L’indice glycémique est très important pour notre organisme car il mesure à quelle vitesse les glucides que nous consommons sont ingérés et absorbés. A noter que le taux de glucide dans notre sang a un impact particulièrement important sur notre santé ! Nos experts nutrition font le point avec vous vous sur le sujet. Qu’est-ce […]
L’équilibre acido-basique, quèsaco ?
L’équilibre acido-basique est obtenu lorsque l’on adopte un certain type d’alimentation. Le but ? Créer un équilibre au sein de notre organisme grâce aux aliments et liquides que nous ingérons. Nos experts en nutrition vous disent tout à ce sujet ! L’équilibre acido-basique : à quoi ça sert ? L’équilibre acido-basique sert à minimiser le taux d’acidité au sein […]
Brûleurs de graisses : on fait le point
On appelle brûleurs de graisses ou « fat burner » les compléments alimentaires visant à brûler nos graisses, comme l’indique leur nom. Très plébiscités, notamment durant la période estivale pour atteindre le fameux « objectif bikini », ils doivent pourtant être utilisés avec précaution. Zoom sur les différents brûleurs de graisse et leur action concrète […]
Comment faire pour garder un ventre plat ?
Garder un ventre plat : voilà une idée qui en fait rêver plus d’un, à la fois pour son aspect esthétique, mais aussi cela nous permet de mieux nous sentir dans nos vêtements, moins ballonnés. Mais savez-vous réellement ce que signifie avoir un ventre plat pour notre corps et comment fait-on pour avoir un ventre plat […]
Pourquoi les fast-food nous donnent-ils faim ?
Cela n’est pas un scoop, le fast-food n’est pas la meilleure des alimentations pour notre corps. Ce qui est plus difficile à comprendre en revanche, c’est pourquoi a-t-on faim après avoir mangé ce type de nourriture et surtout, pourquoi a-t-on envie d’en reprendre ? Nous sommes allés mener l’enquête ! Le fast-food : pourquoi l’aime-t-on autant ? Manger un […]
Continuer à bien s’alimenter pendant les courts voyages
Vous partez en weekend prolongé ? Il est difficile de conserver son rythme alimentaire lorsque l’on s’éloigne de chez soi, en terrain étranger. Malgré cela, il est possible d’adopter quelques petits stratagèmes pour ne pas trop chambouler votre alimentation durant les courts voyages. Voici quelques conseils. Planifier pour bien s’alimenter durant le voyage Peu importe la […]
Les pires conseils nutrition (à oublier)
On trouve toutes sortes de légendes dans l’univers de la nutrition. Manger gras nous rendrait gras, les granolas sont très sains, sauter un repas nous aide à garder la forme… Ce sont souvent des conseils peu fondés, pas (ou peu) basé sur la science et la façon dont notre corps fonctionne. Nos experts en nutrition […]
Pourquoi courir rend-il heureux ?
Véritable boosteur d’humeur naturel, la course est notre alliée bonheur. Plusieurs raisons expliquent cet intense phénomène de bien-être que l’on ressent après une séance de running. On vous en dit plus à ce sujet ! Courir rend heureux, mais pas seulement à cause des endorphines ! Lorsque vous courrez, votre corps sécrète des endorphines. Ces hormones du […]
Des aliments qui brûlent la graisse, mythe ou réalité ?
Il y a certains éléments dits « thermogéniques » qui accélèrent notre métabolisme et qui auraient pour effet de brûler nos graisses. Pour autant, il ne s’agit non plus d’aliments miracle qui feront disparaître nos excès de gras comme par magie. Découvrez comment consommer ces aliments, leurs composantes, ainsi que leurs effets sur notre organisme. […]
Comment maintenir une bonne alimentation pendant les vacances (en se faisant un peu plaisir quand même)
Les vacances (d’été particulièrement) sont souvent synonyme de délicieux déjeuners au soleil ou dîners entre amis, apéritifs, pique-niques, glace bien fraîche au goûter… Cela n’est pas un secret, nous avons généralement envie de nous faire plaisir durant les vacances, et c’est bien normal ! Alors comment maintenir une bonne alimentation durant les vacances sans ce frustrer ? Nos […]
Pourquoi et comment faire du sport à la plage ?
Le sport à la plage est tout d’abord prisé pour l’environnement dont vous bénéficiez. Le sable, la mer, le soleil sont autant d’éléments naturels qui offrent un cadre propice aux sportifs. Outre ce capital bien-être, faire du sport sur la plage peut être un véritable plus pour votre forme. Zoom sur ce type d’activité physique. Pourquoi […]
Le régime baby food, vraie fausse bonne idée ?
Malgré les réserves émises par plusieurs médecins et nutritionnistes, le régime baby food (ou petits-pots) semble faire fureur. Que se cache-t-il derrière ce régime très peu calorique et quels sont ses effets sur le long terme ? Est-il vraiment bon pour notre santé et permet-il de perdre du poids durablement ? Nos coachs en nutrition […]
La course à pied pour aider à la perte de poids
La course à pied est un moyen efficace pour perdre du poids. En complément d’une alimentation saine et équilibrée, le running vous permet de perdre du poids de façon optimale et représente même l’un des sports les plus recommandés pour atteindre cet objectif : vous pourrez perdre jusqu’à 800 calories par heure avec une session […]
Perdre du poids pour être en bonne santé
D’après le Dr Michael Mosley, la perte de poids pourrait être un bouclier efficace contre le coronavirus[1]. Perte de poids et santé seraient intimement liés et présenteraient une défense optimale contre l’arrivée de certaines maladies. Nos coachs nutrition sont allés mener l’enquête. Prise de poids et Covid-19 : quel lien ? De manière générale, l’excès […]
Améliorer sa digestion pour construire du muscle et brûler les graisses
Vous êtes sujets aux troubles digestifs ? Sachez qu’une bonne digestion peut avoir un impact direct sur votre développement musculaire et la perte de graisses. Nos experts vous disent tout à ce sujet ! Comment digestion, développement du muscle et pertes de graisses sont-ils liés ? Si votre système digestif ne fonctionne pas normalement, il aura alors plus […]
Le régime cétogène, la bonne recette pour perdre du poids ?
Ces derniers temps, le régime cétogène semble avoir la côte. Plébiscité pour son efficacité, il est prisé par les futurs estivants cherchant à perdre du poids en prévision des beaux jours. Mais qu’en est-il de son impact sur le long terme ? Ce type de diète est-il vraiment à recommander ? Nos coachs en nutrition […]
Quelle est votre morphologie ?
Certes, notre silhouette change au gré des années de façon plus ou moins prononcée. Mais saviez-vous que nous appartenions chacun à un certain type de morphologie appelé morphotype, directement corrélée à notre patrimoine génétique ? Zoom sur les trois grandes catégories que nous pouvons trouver chez les êtres humains. Les origines du morphotype Depuis des siècles, […]
Jeûner est-il efficace pour perdre du poids ?
Exit les idées reçues : faire un jeûne peut être recommandé par certains médecins pour détoxifier votre organisme (diminuer la fatigue, améliorer son système immunitaire, soulager les troubles digestifs…), mais non pour perdre du poids ! Explications de nos coachs en nutrition. Zoom sur le jeûne, une pratique qui a le vent en poupe Le jeûne complet […]
Toutes les calories ne se valent pas !
Toutes les calories ne se valent pas. Contrairement aux idées reçues, chaque source de calories a une action bien particulière sur notre organisme. Sans plus attendre, nos spécialistes de la nutrition vous en disent plus à ce sujet. Qu’est-ce qu’une calorie ? Une calorie est une unité de mesure utilisée pour évaluer la valeur énergétique de […]
L’avocat, un fruit à consommer sans modération !
L’avocat est généralement adoré des gourmands pour son goût délicat et sa capacité à se marier avec de nombreux aliments. Mais saviez-vous qu’il était également très bénéfique pour notre santé ? Il contient des nutriments essentiels pour notre organisme. Zoom sur ce fruit gorgé de vertus. L’avocat ou l’allié anticholestérol par excellence L’avocat, riche en oméga-9, favorise […]
Bien s’alimenter pour lutter contre les allergies
Lorsque le pollen pointe le bout de son nez, nous sommes nombreux à ouvrir notre boîte à pharmacie afin de soulager nos maux. Et pour cause ! Avec l’arrivée du soleil et des fleurs vient celle des allergies et son programme peu alléchant (yeux larmoyants, nez pris, fatigue…). Mais saviez-vous qu’il existait des aliments permettant de […]
Comment calculer son IMC ?
Vous souhaitez calculer votre IMC ? Excellente idée ! Cet indicateur évalue votre corpulence de manière plus fiable que le poids et constitue donc un excellent baromètre santé. Mais avant de procéder à cette opération, examinons ensemble sa définition. Que signifie l’IMC ? L’Indice de Masse Corporelle ou IMC vous permet d’identifier si vous vous situez dans votre […]