Magazine forme et minceur
Les derniers articles
Brûleurs de graisses : on fait le point
On appelle brûleurs de graisses ou « fat burner » les compléments alimentaires visant à brûler nos graisses, comme l’indique leur nom. Très plébiscités, notamment durant la période estivale pour atteindre le fameux « objectif bikini », ils doivent pourtant être utilisés avec précaution. Zoom sur les différents brûleurs de graisse et leur action concrète […]
Comment faire pour garder un ventre plat ?
Garder un ventre plat : voilà une idée qui en fait rêver plus d’un, à la fois pour son aspect esthétique, mais aussi cela nous permet de mieux nous sentir dans nos vêtements, moins ballonnés. Mais savez-vous réellement ce que signifie avoir un ventre plat pour notre corps et comment fait-on pour avoir un ventre plat […]
Pourquoi les fast-food nous donnent-ils faim ?
Cela n’est pas un scoop, le fast-food n’est pas la meilleure des alimentations pour notre corps. Ce qui est plus difficile à comprendre en revanche, c’est pourquoi a-t-on faim après avoir mangé ce type de nourriture et surtout, pourquoi a-t-on envie d’en reprendre ? Nous sommes allés mener l’enquête ! Le fast-food : pourquoi l’aime-t-on autant ? Manger un […]
Continuer à bien s’alimenter pendant les courts voyages
Vous partez en weekend prolongé ? Il est difficile de conserver son rythme alimentaire lorsque l’on s’éloigne de chez soi, en terrain étranger. Malgré cela, il est possible d’adopter quelques petits stratagèmes pour ne pas trop chambouler votre alimentation durant les courts voyages. Voici quelques conseils. Planifier pour bien s’alimenter durant le voyage Peu importe la […]
Les pires conseils nutrition (à oublier)
On trouve toutes sortes de légendes dans l’univers de la nutrition : manger gras nous rendrait gras, les granolas sont très sains, sauter un repas nous aide à garder la forme… Ce sont souvent des conseils peu fondés, pas (ou peu) basé sur la science et la façon dont notre corps fonctionne. Nos experts en nutrition […]
Pourquoi courir rend-il heureux ?
Véritable boosteur d’humeur naturel, la course est notre alliée bonheur. Plusieurs raisons expliquent cet intense phénomène de bien-être que l’on ressent après une séance de running. On vous en dit plus à ce sujet ! Courir rend heureux, mais pas seulement à cause des endorphines ! Appelées hormones du bonheur, les endorphines sont en effet sécrétées lorsque […]
Des aliments qui brûlent la graisse, mythe ou réalité ?
Il y a en effet certains éléments dits « thermogéniques » qui accélèrent notre métabolisme et qui auraient pour effet de brûler nos graisses. Pour autant, il ne s’agit non plus d’aliments miracle qui feront disparaître nos excès de gras comme par magie. Découvrez comment consommer ces aliments, leurs composantes, ainsi que leurs effets sur notre organisme. […]
Comment maintenir une bonne alimentation pendant les vacances (en se faisant un peu plaisir quand même)
Les vacances (d’été particulièrement) sont souvent synonyme de délicieux déjeuners au soleil ou dîners entre amis, apéritifs, pique-niques, glace bien fraîche au goûter… Cela n’est pas un secret, nous avons généralement envie de nous faire plaisir durant les vacances, et c’est bien normal ! Alors comment maintenir une bonne alimentation durant les vacances sans ce frustrer ? Nos […]
Pourquoi et comment faire du sport à la plage ?
Le sport à la plage est tout d’abord prisé pour l’environnement dont vous bénéficiez : le sable, la mer, le soleil sont autant d’éléments naturels qui offrent un cadre privilégié aux sportifs. Outre ce capital bien-être, faire du sport sur la plage peut être un véritable plus pour votre forme. Zoom sur ce type d’activité physique. […]
Le régime baby food, vraie fausse bonne idée ?
Malgré les réserves émises par plusieurs médecins et nutritionnistes, le régime baby food (ou petits-pots) semble faire fureur dans l’Hexagone et ailleurs. Que se cache-t-il derrière ce régime très peu calorique et quels sont ses effets sur le long terme ? Est-il vraiment bon pour notre santé et permet-il de perdre du poids durablement ? Nos coachs […]
La course à pied pour aider à la perte de poids
La course à pied est en effet un moyen efficace pour perdre du poids. En complément d’une alimentation saine et équilibrée, le running vous permet de perdre du poids de façon optimale et représente même l’un des sports les plus recommandés pour atteindre cet objectif : vous pourrez perdre jusqu’à 800 calories par heure avec […]
Perdre du poids pour être en bonne santé
D’après le Dr Michael Mosley, la perte de poids pourrait être un bouclier efficace contre le coronavirus[1]. Il semblerait en effet que perte de poids et santé soient intimement liés et présenteraient une défense optimale contre l’arrivée de certaines maladies : nos coachs nutrition sont allés mener l’enquête. Prise de poids et Covid-19 : comment sont-ils corrélés ? […]
Améliorer sa digestion pour construire du muscle et brûler les graisses
Vous êtes sujets aux troubles digestifs ? Sachez qu’une bonne digestion peut avoir un impact direct sur votre développement musculaire et la perte de graisses. Nos experts vous disent tout à ce sujet ! Comment digestion, développement du muscle et pertes de graisses sont-ils liés ? Si votre système digestif ne fonctionne pas normalement, il aura alors plus […]
Le régime cétogène, la bonne recette pour perdre du poids ?
Ces derniers temps, le régime cétogène semble avoir la côte. Plébiscité pour son efficacité, il est prisé par les futur.e.s estivant.e.s cherchant à perdre du poids en prévision des beaux jours. Mais qu’en est-il de son impact sur le long terme ? Ce type de diète est-il vraiment à recommander ? Nos coachs en nutrition vous livrent […]
Quelle est votre morphologie ?
Certes, notre silhouette change au gré des années de façon plus ou moins prononcée. Mais saviez-vous que nous appartenions chacun à un certain type de morphologie appelé morphotype, directement corrélée à notre patrimoine génétique ? Zoom sur les trois grandes catégories que nous pouvons trouver chez les êtres humains. Les origines du morphotype Depuis des siècles, […]
Jeûner est-il efficace pour perdre du poids ?
Exit les idées reçues : faire un jeûne peut être recommandé par certains médecins pour détoxifier votre organisme (diminuer la fatigue, améliorer son système immunitaire, soulager les troubles digestifs…), mais non pour perdre du poids ! Explications de nos coachs en nutrition. Zoom sur le jeûne, une pratique qui a le vent en poupe Le jeûne complet […]
Toutes les calories ne se valent pas !
En effet, toutes les calories ne se valent pas. Contrairement aux idées reçues, chaque source de calories a une action bien particulière sur notre organisme. Sans plus attendre, nos spécialistes de la nutrition vous en disent plus à ce sujet. Qu’est-ce qu’une calorie ? Une calorie est une unité de mesure utilisée pour évaluer la valeur […]
L’avocat, un fruit à consommer sans modération !
L’avocat est généralement adoré des gourmands pour son goût délicat et sa capacité à se marier avec de nombreux aliments. Mais saviez-vous qu’il était également très bénéfique pour notre santé ? Il contient des nutriments essentiels pour notre organisme. Zoom sur ce fruit gorgé de vertus. L’avocat ou l’allié anticholestérol par excellence L’avocat, riche en oméga-9, favorise […]
Bien s’alimenter pour lutter contre les allergies
Lorsque le pollen pointe le bout de son nez, nous sommes nombreux à ouvrir notre boîte à pharmacie afin de soulager nos maux. Et pour cause ! Avec l’arrivée du soleil et des fleurs vient celle des allergies et son programme peu alléchant (yeux larmoyants, nez pris, fatigue…). Mais saviez-vous qu’il existait des aliments permettant de […]
Comment calculer son IMC ?
Vous souhaitez calculer votre IMC ? Excellente idée ! Cet indicateur évalue votre corpulence de manière plus fiable que le poids et constitue donc un excellent baromètre santé. Mais avant de procéder à cette opération, examinons ensemble sa définition. Que signifie l’IMC ? L’Indice de Masse Corporelle ou IMC vous permet d’identifier si vous vous situez dans votre […]