Pour maigrir des cuisses, il est important de combiner une bonne alimentation et une activité sportive adaptée. Nos experts vous en disent plus !
Que mettre dans mon assiette pour perdre des cuisses ?
Certes, la pratique d’une activité physique est indispensable pour perdre des cuisses, mais il est aussi important d’adopter une alimentation adéquate. On mise sur les protéines, brûle-graisses par excellence (en particulier la viande blanche ou le poisson, pauvres en graisses), et les légumes verts, excellentes sources de fibres. Ces dernières aident à réguler notre transit et évitent ainsi les gonflements. Elles apportent par ailleurs une sensation de satiété.
Pensez également à boire du thé vert, excellent antioxydant vous aidant à purifier votre organisme et éviter le stockage des graisses, souvent accumulé dans les cuisses. A ce titre, il est important de bien vous hydrater pour éviter la rétention d’eau, pouvant faire gonfler nos cuisses.
Soyez vigilants sur les sucres ajoutés, très peu éliminés par l’organisme et donc stockés un peu partout dans notre corps, notamment les fesses et les cuisses.
Quel sport privilégier pour perdre des cuisses ?
Si le but est d’affiner vos cuisses, exit la course à pied ou le vélo, qui auront tendance à les muscler et donc les rendre plus larges. Préférez plutôt une gym douce comme le yoga ou le Pilates : ces derniers étireront votre muscle pour des jambes plus galbées.
L’aquagym est également une bonne option pour affiner vos cuisses : l’eau génère un effet drainant et permet donc de lutter contre la cellulite, tout en raffermissant vos cuisses.
Bon à savoir : accompagnez votre diète et vos activités sportives d’actions ciblées sur vos cuisses, à l’instar du palper-rouler. Cette méthode permet de mieux faire circuler le sang dans vos jambes, et donc d’éliminer l’excès d’eau qui pourrait se loger dans vos cuisses et les faire gonfler. Pensez également à bien masser la zone des cuisses avec une crème hydratante, pour aider à la circulation. Et pour la cellulite, rien de tel qu’une bonne douche à l’eau froide !
Vous avez un objectif de perte de poids sur la durée ? Nos professionnels de la nutrition sont là pour vous aider chez Brulafine ! Faites-nous part de vos envies et nous établirons ensemble un programme alimentaire adapté à vos besoins.