Zoom sur les oméga-3, votre partenaire santé !

Les oméga-3 sont les coqueluches des nutritionnistes. Et pour cause, leurs vertus santé sont multiples ! Nos experts vous aident à y voir plus clair.

Les oméga-3, qu’est-ce que c’est ?

Les oméga-3 sont des lipides présents dans certains de nos aliments tels que les huiles (en particulier celles de lin, de noix ou de colza), les noix, les graines ou les graisses animales comme celles présentes dans les poissons gras (anchois, harengs, sardines, saumon, maquereau…). Ils contiennent ce que l’on appelle des acides gras, réputés pour leur bienfaits sur nos vaisseaux sanguins. Ce sont en partie grâce à eux que nous pouvons lutter contre notre mauvais cholestérol et préserver notre cœur, car ils contribuent à éviter la formation de caillots sanguins. En outre, les oméga-3 sont un indispensable pour notre corps car celui-ci ne sait pas les synthétiser naturellement. Voyons en détail leurs bénéfices santé.

Oméga-3 et santé : une affaire qui marche

Comme nous avons pu le constater, les oméga-3 sont un allié santé considérable. Ils offrent toutes sortes de bénéfices pour notre organisme en nous aidant à lutter contre le diabète, la dépression, les maladies cardiovasculaires, les inflammations ou encore la maladie d’Alzheimer.

Amis sportifs, sachez que le caractère anti-inflammatoire des oméga-3 est aussi précieux pour vos activités physiques. En consommant ce type de lipides, vous prévenez au maximum les blessures et récupérez mieux après votre session de sport. Le petit plus pour vos performances : les oméga-3 constituent une superbe source d’énergie !

Les oméga-3 : des alliés minceur ?

On ne peut pas dire à proprement parler que les oméga-3 brûlent nos graisses directement. Ils ont plutôt une action directe sur le stockage de gras, en aidant nos cellules à capter le glucose sanguin. En complément, ils pousse notre métabolisme à rester actif plus longtemps après une séance de sport en participant ainsi à l’élimination des calories ! On peut donc affirmer que les oméga-3 sont des alliés minceur, d’autant plus si on accompagne leur consommation d’une activité physique.

Vous souhaitez faire le point sur votre alimentation et intégrer les oméga-3 dans votre menu ? Nous pouvons vous accompagner dans cette étape. Nos spécialistes en nutrition vous aident à définir un mode d’alimentation qui vous convienne et respecte vos besoins ainsi que vos envies. N’hésitez pas à contacter nos pros chez Brulafine !