Perdre les kilos superflus est bien souvent un long parcours pour certaines personnes qui ne progressent pas dans leur perte de poids malgré leurs multiples efforts
Et si tous ces désordres alimentaires étaient en partie liés à notre cerveau ? Découvrez comment et pourquoi dans cet article.
Pourquoi notre cerveau est associé à notre perte de poids ?
La plupart des personnes en surpoids entendent souvent la même rengaine : pour maigrir, il suffit de combiner : régime, volonté et sport pour atteindre ses objectifs.
Malgré tout, il arrive parfois que notre organisme ait un blocage et que les kilos persistent. Une vie à cent à l’heure, des repas rapides pris sans tenir compte des sensations de faim ou de satiété, le stress, les problèmes de sommeil sont un ensemble de facteurs qui peuvent nous pousser à trop manger toute sorte d’aliments et mettre ainsi notre santé en danger. En effet, notre consommation excessive de nourriture est souvent liée à nos émotions négatives.
De nombreuses études liées aux neurosciences ont démontré que notre cerveau jouait un rôle important, car il pouvait conditionner notre métabolisme et bloquer la perte de poids.
Heureusement, ce phénomène n’est pas irréversible et il existe différents outils pour retrouver un bon équilibre alimentaire et un corps en bonne santé.
Quelles sont les différentes méthodes pour reprogrammer son cerveau ?
Le programme Equilibra Mind
Mise au point par Élodie Bicher, Equilibra Mind propose de reprogrammer votre métabolisme sans s’affamer, sans régime ni sport, le tout en écoutant un scénario audio de rééquilibrage métabolique et hormonal, à raison de séance quotidienne de 20 minutes. Le but étant de bâtir durablement un métabolisme brûleur de graisse en passant par le bien-être du corps et de l’esprit.
La méthode Meer
C’est une étude des troubles du comportement alimentaire, permettant de comprendre ce qui pousse une personne à se tourner vers certains aliments ou à stocker chaque calorie avalée. Il est par ailleurs bien expliqué dans la présentation que le surpoids n’est pas une maladie, mais un trouble de notre système d’alimentation. Dans ce procédé, un coach vous accompagne pour atteindre votre objectif.
Les stratégies de contournement
Petites astuces à utiliser au quotidien comme tromper son cerveau en réduisant la taille des portions de vos aliments. Servez-vous d’assiettes plus petites, évitez d’avoir dans les placards de votre cuisine des aliments gras et sucrés, allez marcher pour atteindre les dix mille pas par jour et surtout, apprenez à manger sans rien faire d’autres en même temps. Éliminer les divers écrans (téléphone, ordinateur ou télévision) pendant que vous mangez vous permettra de vous concentrer sur votre assiette puis de réaliser lorsque la satiété est atteinte et que vous êtes rassasié. Faire autre chose pendant le repas détourne l’attention du cerveau qui ne quantifie pas ce qui est ingurgité et ne stoppe pas votre sensation de faim.
La méditation
Consacrer 20 à 25 minutes par jour à faire de la méditation vous permettra de détendre votre corps et votre esprit, tout en focalisant votre cerveau sur son objectif. Tourner nos pensées sur notre poids de forme, se servir de sa respiration afin d’apaiser le stress et la tension nerveuse, faire des séances de relaxation pour favoriser le déstockage graisseux, tous ces outils serviront à améliorer notre gestion des émotions et à éviter les fringales.
L’hypnose
Avoir recours à l’hypnose peut paraître extrême, mais il faut rééduquer notre mémoire cellulaire afin d’oublier ou de ne plus se focaliser sur une nourriture mauvaise pour notre santé.
La méthode Yann Rougier
Également appelé Slim Data, le principe repose sur des repas basés sur l’indice glycémique des aliments. Un tableau regroupe le score glycémique de chaque aliment et vous indique ceux qu’il faut consommer pour réactiver dans votre cerveau votre mémoire minceur. Il n’y a pas d’aliment interdit, seulement des combinaisons à respecter pour avoir une nutrition correcte.
À moindre coût et pour accompagner vos démarches,, vous pouvez également vous procurer sur Amazon le livre du Docteur Sandra Aamodt, docteur en neurosciences, qui explique comment les régimes peuvent finalement accélérer la prise de poids lorsque nous n’avons pas conditionné notre cerveau au préalable.
Le docteur en neurosciences Michel Desmurget explique également son propre parcours dans « l’Anti régime au quotidien », livre dans lequel il explique comment la littérature scientifique lui a permis de comprendre le fonctionnement de son corps et quels étaient les facteurs qui pouvaient entraîner ses troubles alimentaires.
Quels sont les inconvénients de ces procédés ?
La plupart de ces méthodes suggèrent un accompagnement par un coach, un expert en nutrition ou l’achat de supports audios, ce qui peut parfois représenter un certain budget. Même si le résultat final en vaut la peine, ce n’est pas accessible à tout le monde. Seule la méthode de Yann Rougier, les stratégies de contournement et la méditation sont à la portée de tous et peuvent donner une base pour retrouver une alimentation équilibrée et maigrir. Ceci peut être une manière d’enclencher ainsi un retour vers votre poids de forme.
Manger doit rester un plaisir, se focaliser sur le poids freine l’épanouissement de notre vie sociale. Bien sûr, rien ne vous empêche d’associer à votre programme minceur quelques exercices de fitness qui vous redonneront une bonne vitalité.
Quels que soient les outils que vous choisirez, le plus important est de se sentir bien dans son corps et dans son esprit, afin d’éloigner le stress et d’arriver à un équilibre physique, émotionnel et mental.