Pour maintenir la forme et assurer sa santé, pratiquer des sports est le meilleur moyen d’y parvenir
Dans cet article, découvrez les bénéfices sur votre corps qu’offre un appareil de musculation comme le rameur. Pour booster votre métabolisme pendant votre séance de sport, pensez à prendre notre brûleur de graisse puissant !
Quelle est la définition du rameur ?
Le rameur, ou aviron d’intérieur, est un appareil de fitness qui permet de faire les mêmes mouvements que lorsque l’on pratique l’aviron. Cet appareil a été inventé pour donner la possibilité aux athlètes de s’entraîner en cas d’intempérie ou pour continuer de pratiquer durant l’hiver. Le rameur est devenu l’un des appareils de musculation le plus utilisé dans le monde grâce aux bienfaits qu’il procure. Le rameur est le meilleur appareil de fitness qui existe pour perdre du poids, entretenir la forme, s’entraîner, compléter son activité sportive et développer son endurance.
Un rameur est composé des poignées qui font office de rames, d’une poutre, d’un châssis, d’un cale-pied, d’un siège qui coulisse sur un rail, d’un système de résistance qui stimule le contact des rames avec de l’eau et d’une console qui affiche les données d’entraînements et contrôle l’exercice.
Pourquoi dit-on que le rameur est le meilleur appareil de musculation ?
Le rameur offre de divers avantages pour la santé et l’entretien du corps. C’est pour cela qu’il est toujours présent dans les salles de sport. Ses avantages sont attirants que ce soit pour les hommes ou pour les femmes. L’aviron d’intérieur fait travailler presque tous les muscles du corps. Le rameur ne transforme pas votre corps en celui d’un bodybuilder, mais affermit la musculature et aide à éviter les blessures sportives ou de la vie quotidienne.
Le rameur est très pratique pour affiner la silhouette ou mincir. Il allie l’augmentation de votre métabolisme et le cardio. Le cardio brûle les graisses durant l’activité sportive et l’augmentation du métabolisme de base aide à les brûler durant le temps de repos.
Le rameur est avantageux par rapport aux autres appareils de musculation comme le tapis de course ou le vélo elliptique, car il n’excite pas les articulations. Il n’y a donc aucun risque de blessure pendant la séance de musculation. Vous pouvez vous entraîner à votre rythme sur un rameur, vous n’avez pas besoin de forcer. Vous pouvez utiliser le rameur pour vous remettre en forme.
Quels sont les muscles qui font travailler le rameur ?
Les muscles dorsaux
Faire des exercices sur un rameur vous permet de développer vos muscles du dos. Cette machine vous permet de dépenser beaucoup plus d’énergie que quand vous courez. Le rameur travaille les muscles du dos comme :
- Les trapèzes : le rameur travaille directement vos trapèzes quand vous tirez sur le guidon. Il est important de s’échauffer pour que les trapèzes puissent faire leur travail de contrôle des mouvements des omoplates ou de cou et de stabilisation.
- Le grand dorsal : ce muscle est le plus grand du dos. Il s’étend jusqu’à la partie basse du dos et recouvre en même temps les trapèzes. Le grand dorsal agit quand on tire les bras sur les poignées du rameur.
- Les rhomboïdes : ces muscles se situent entre les omoplates et la colonne vertébrale. Ils servent de soutien pour les trapèzes. Le rameur aide à régler les problèmes de dos voûtés en travaillant les rhomboïdes.
Les muscles jambiers
Le rameur permet de varier les exercices. Il donne la possibilité de faire des mouvements de va-et-vient, qui sont des mouvements pratiques pour les muscles des jambes tels que :
- Les quadriceps : les quadriceps se situent en bas des muscles des fesses. Ces muscles permettent de perdre beaucoup de calories.
- Les muscles fessiers : ces muscles font partie de ceux qui sont les plus puissants du corps. Ils se contractent quand vous pratiquez des mouvements avec le rameur. Les fessiers travaillent à chaque mouvement.
- Les ischiojambiers : ces muscles sont les plus impuissants du bas du corps. Ils permettent de pousser vers l’arrière en rameur.
Les muscles des bras
Quand les poignées du rameur sont tirées, les muscles du bras travaillent. Le rameur aide à éliminer les graisses en dessous des bras. Il travaille sur les muscles des bras tels que :
- Les triceps : les triceps vous permettent de ramener vos bras vers l’axe de votre corps.
- Les biceps : les biceps permettent à vos bras de se plier. Quand ces muscles sont très proches de votre corps, ils travaillent de plus en plus.
Les muscles de l’abdomen
Pour obtenir un ventre plat, les muscles abdominaux sont renforcés par le rameur d’appartement. Les parties de l’abdomen que le rameur travaille sont :
- Les abdominaux : les muscles abdominaux travaillent durant les activités physiques. Pour une efficacité plus grande, la ceinture abdominale doit être plus contractée.
- Les muscles obliques : ce sont des muscles qui se situent aux angles de l’abdomen. Ils permettent de stabiliser le corps pour pouvoir rester droit sur le rameur.
Pour qui est fait le rameur ?
Le rameur, ou aviron d’intérieur, est pour tout le monde, quel que soit votre niveau sportif ou votre âge. Les personnes qui souffrent des problèmes cardiaques, des problèmes de dos ou de genoux, devraient s’adresser à leur médecin avant de prendre la décision d’utiliser le rameur.
Cet appareil de musculation est utile pour les débutants en sport, car la cadence et l’intensité peuvent être réglées pour travailler à leur rythme et en douceur. Le rameur convient très bien aussi aux femmes enceintes qui pratiquent des sports pendant leur grossesse. Toutefois, elles doivent parler à leur médecin avant de s’y mettre pour qu’il n’y ait pas de contre-indications.
Le rameur est très utile pour faire de la musculation. Il convient à tout âge. Pour faire vos exercices sportifs, n’hésitez pas à utiliser l’aviron d’intérieur.