Comment garder le moral lors d’un régime ?

Le régime peut vite s’avérer fatiguant psychologiquement car il nous demande de redoubler d’efforts au quotidien. Mais saviez-vous qu’il existait des solutions pour pouvoir le maintenir dans la durée ? Découvrez 3 conseils clés de nos spécialistes nutrition.

S’hydrater régulièrement

Cela peut paraitre très simple mais une bonne hydratation permet de calmer la sensation de faim. Il vous est ainsi préconisé de boire minimum 1,5 L d’eau par jour à cet effet, et de combiner cela avec des boissons satiétantes comme le thé vert par exemple. Consommez-le au moins une heure avant ou après votre repas (pour éviter les carences) et vous aurez une moins grande sensation de faim.

On mise sur les oléagineux

Les oléagineux sont à la fois boosteurs d’énergie lors d’un petit coup de mou grâce à leur apport en vitamines et protéines végétales, et ils se dotent d’un fort pouvoir satiétant. Rien de tel qu’une bonne poignée d’amandes, noix, noisettes ou pistaches accompagnées d’un fromage blanc pour renforcer les protéines : vous aurez ainsi la sensation d’être repus. D’une pierre deux coups, vous obtenez un délicieux goûter, et évitez les sensations de creux entre les repas.

Trouvez une activité sportive qui vous fait plaisir

Souvent, la faim arrive avec le manque d’activité, la fatigue ou l’ennui. Pour y remédier, la pratique d’une activité physique est une bonne solution, à condition qu’elle ne vous soit pas imposée et qu’elle vous fasse plaisir (au risque d’arrêter au bout de quelques jours). 

Certains sports, comme la course à pied, génère de l’endorphine, soit l’hormone du plaisir. Mais vous pouvez aussi vous diriger vers des sports très ludiques comme la zumba, un mélange de fitness et de danse : un bon moyen d’éliminer des calories tout en s’amusant. 

Un conseil : pour augmenter votre motivation et pratiquer une activité physique régulière, pensez à réaliser vos sessions de sport en groupe et/ou avec un.e ami.e. Plus on est nombreux, plus on est motivés !

Vous cherchez à adopter une diète efficace sur le long terme et qui convienne à vos préférences nutritionnelles ? Nos experts peuvent vous accompagner dans cette démarche chez Brulafine. Confiez-nous vos attentes et nous tâcherons d’y répondre au plus près !