L’avocat, un fruit à consommer sans modération !

L’avocat est généralement adoré des gourmands pour son goût délicat et sa capacité à se marier avec de nombreux aliments. Mais saviez-vous qu’il était également très bénéfique pour notre santé ? Il contient des nutriments essentiels pour notre organisme. Zoom sur ce fruit gorgé de vertus.

L’avocat ou l’allié anticholestérol par excellence

L’avocat, riche en oméga-9, favorise notre « bon » cholestérol, soit la graisse indispensable au bon fonctionnement de notre organisme. D’une pierre deux coups, il diminue les graisses nocives à notre corps, y compris celles attaquant notre système cardio-vasculaire. Autrement dit, l’avocat aide à maintenir notre cœur en bonne santé.

L’avocat, acolyte de notre transit

L’avocat comporte des fibres indispensables à la régulation de notre transit. Il permet de lutter contre la constipation et nous apporte une meilleure digestion.

L’avis de notre expert nutrition : notre corps a besoin de 33 g de fibres par jour. L’avocat peut en contenir jusqu’à 12 g soit un peu moins de la moitié de notre apport recommandé. Les calculs sont vites faits !

Notre peau dit merci à l’avocat

L’avocat contient deux atouts majeurs pour notre épiderme : des antioxydants et de la vitamine E. Appliqué sous forme de crème ou d’huile, il permet de détendre notre peau tout en ralentissant son vieillissement. On peut en abuser en hiver, lorsque la peau s’assèche.

Minceur et avocat font bon ménage

Outre leur vertu anticholestérol, les oméga-9 présents dans l’avocat nous aident également à brûler les graisses. Cerise sur le gâteau, les fibres de ce fruit miracle améliorent notre sensation de satiété grâce à leur pouvoir rassasiant. Ajoutez à cela ses saveurs gourmandes et le tour est joué !

De manière générale, l’avocat est un fruit très riche en nutriment : il renferme plus de 14 minéraux ainsi qu’une source de protéines complète. En consommant de l’avocat, vous évitez ainsi les carences nutritionnelles en absorbant les composants essentiels à votre corps.

Besoin d’un petit coup pouce nutrition ? Nos experts Brulafine vous proposent des séances de coaching nutritionnel afin de vous aider à définir une alimentation adaptée à votre organisme et vos préférences alimentaires. Notre mission : vous aider à établir un programme nutritionnel qui vous convienne sur le long terme, sans lésiner sur la gourmandise !